Hvordan Iron kan påvirke menstruasjonssyklusen

Hver kvinne flyter annerledes og hver kropp reagerer forskjellig på blodtap . Menstruasjonssyklusen påvirkes av så mange ulike faktorer - for eksempel , stress og endringer i kosthold og jern . Hver aktivitet av legemet avhenger av nok jern i blodet. Viktigheten av Iron

Iron gjør hemoglobin , som er et protein i de røde blodcellene som frakter oksygen fra lungene til kroppens vev . Hver aktivitet i kroppen , inklusive hjernen aktivitet og puste, er avhengig av nok jern i blodet. Når kroppen lider et lavt nivå av jern i en lengre tid , kan jernmangel anemi utvikler .
Effect of Iron

løpet av menstruasjonssyklusen, kvinner mister bare to til tre spiseskjeer med blod . De med en tyngre flyt vil selvsagt tape mer . Jern er tapt også , siden jern reiser i blodet . Som et resultat , kan kvinner i fruktbar alder blir jern mangelfull . Jernmangel fører til tretthet , svakhet , kortpustethet , rastløse ben syndrom og besvimelse . Jernmangel kan føre til anemi .
Naturlige kilder til jern

Jern finnes naturlig i kjøtt , fjærfe , fisk , belgfrukter , kålen , grønnkål , brokkoli , fersken , aprikoser, rosiner , tørket frukt, beriket hvitt brød , pasta , korn og ris . Eksempler på belgfrukter er lima bønner , tørkede bønner , erter og hermetisert bakte bønner .
Advarsler

menstruerer kvinner bør spise jernrike matvarer og ta et multivitamintilskudd som inneholder jern . Hvis du tar både et strykejern og et kalsiumtilskudd , anbefales det at du tar dem på ulike tider av dagen . På denne måten vil de begge være bedre absorbert . For mye jern er også dårlig . Et overskudd i jernakkumulering kan skade leveren og føre til andre komplikasjoner .