Lysin og forkjølelsessår Forebygging

2012/12/4

Forkjølelsessår er kløende, væskefylte blemmer som kan dukke opp med nesten ingen varsel , forårsaker forlegenhet og stress. Et utbrudd kan utløses av faktorer som kosthold , vær og stress. Kort sagt , noen ganger føles det som om noe kan føre til en kald sår . Hvis du er noen som er utsatt for hyppige utbrudd , kan aminosyren lysin godt vise seg å være din beste allierte . Lysin i Food

Forkjølelsessår replikere bruker arginin , en aminosyre som finnes i mange matvarer . Lysin er motgift til arginin - det blokkerer replikering av herpes simplex virus . En av de beste tingene du kan gjøre for å forebygge forkjølelsessår er å gjøre lysin en større del av ditt daglige kosthold . De fleste frukter , grønnsaker og fisk har høyt innhold av lysin og lave nivåer av arginin. Usøtet , naturlig yoghurt er en av de beste anti - forkjølelsessår matvarer på grunn av sin lysin innhold . Pass på å sjekke for gelatin i ingrediensene , som noen yoghurter inneholder denne arginin -rik ingrediens som kan faktisk føre til et utbrudd . Melk, ost , bønner og selv iskrem alle inneholder lysin
lysin kosttilskudd

Du kan også ta lysin kosttilskudd : . 500mg er en god start , selv om du kan opp som til 1000 mg eller 2000 mg hvis du er noen som virkelig sliter med forkjølelsessår . Se etter et merke som inneholder sink , vitamin C og bioflavonoider - disse vitaminene vil hjelpe lysin absorbere bedre . Alltid ta lysin kosttilskudd med mat og et fullt glass med vann for å unngå en urolig mage . Unngå lysin merker som inneholder gelatin , som kan utløse munnsår , og dikalsiumfosfat , noe som kan gjøre det vanskelig for kroppen å få næringsstoffer som sink .

Aktuelt kremer

noen aktuelle kremer og chapsticks inneholder lysin er tilgjengelige, men de kan fungere bedre for å berolige forkjølelsessår som allerede har brutt ut . Lysin kremer kan være kostbar og kan ikke hindre nye forkjølelsessår . Den eneste aktuell krem FDA godkjenner å forkorte varigheten av forkjølelsessår og muligens forhindre utbrudd er Abreva , selges på de fleste matvarer og narkotika butikker .