Hvordan redusere testosteron og insulin nivåer i Kvinner

Kvinner trenger testosteron for å sikre et aktivt sex-stasjonen og optimal benhelse . Ifølge 2004 studie i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , kvinner med høyere testosteronnivå er på et høyere risiko for hjerte-og karsykdommer , og kan utvikle insulinresistensenn kvinner med lavere testosteronnivå . Insulin er et viktig hormon ansvarlig for sekresjon glukose og magnesium er nødvendig for å fylle cellene. Når kroppen har forhøyet testosteronnivå , kan det føre til en overproduksjon av insulin , noe som bidrar til en insulinresistens . Denne motstand kan føre til mange hjerte-og karproblemer . Instruksjoner
en

Lavere testosteronnivå ved å begrense dyr og mettet fett . Innlemme mer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt . Bitter melon er blant de mest effektive frukt undersøkt i å senke testosteron og høye insulin nivåer . En 1999 Bangladesh klinisk studie konkluderte med at bitter melon har glukosid og store ren cucurbutanoid - . Forbindelser som er ansvarlig for å senke disse hormonnivåene
to

Spis en lav korn og lite sukker diett . Ifølge American Diabetes Association , kan sukker redusere testosteronnivået med 25 prosent . Sukker som finnes i karbohydrater kan øke insulinnivået med 25 prosent og bør reduseres eller elimineres å bekjempe insulinresistens .
3

Få nok mosjon . Aerob og hjerte fitness kan ha en positiv effekt på å senke testosteron fordi det fremmer vekttap og kan kjempe kortisolnivåer, også kjent som stresshormonet som produserer usunn buk fett . Daglig mosjon spurter hjelpe kroppen distribuere glukose opprettet av insulin i de områder som er mangelfull . Denne fordelingen fører til at insulin for å arbeide mer effektivt ved å gi energi til cellene .
4

Redusere fysiske og følelsesmessige stressnivå . Stress har en direkte sammenheng på høyt testosteronnivå , fordi det øker kortisolnivå som kan i sin tur føre til hjerte-og karsykdommer og vekt-relaterte problemer . For høyere enn normale insulin nivåer , stress kan produsere fight or flight respons som binyrene og blodsukkeret raskt øke . Foreta nødvendige endringer i livsstil for å redusere stress.
5

Nedre både testosteron og insulin gjennom medisinsk behandlingstilbud . Tenk hormonbehandling for å øke og opprettholde sunne testosteronnivå . Lavere insulinnivået med fedmekirurgi , eller med kosmetiske og palliativ behandling , for å korrigere en insulinresistens .