Hvordan redusere høyt kolesterol

Høyt kolesterol er en betydelig helserisiko , så bør du vite hvordan du kan redusere høyt kolesterol . Den fett-lignende materiale i blodet kalles kolesterol . Kroppen din gjør sin egen kolesterol . Hvis du spiser matvarer som har mye fett eller kolesterol , kan det bli for mye kolesterol i blodet ditt . Hvis for mye kolesterol bygger seg opp på blodårene i hjertet , kan blodet ikke strømme gjennom ditt hjerte og du kan ha et hjerteinfarkt . Heldigvis er det noen måter å prøve å redusere høyt kolesterol . Instruksjoner
en

Endre dine matvaner er et område hvor du kan ha en direkte , betydelig og daglig påvirkning når det gjelder å redusere høyt kolesterol . Å gjøre dette kan hjelpe deg å miste vekt , og selv en liten vekttap kan gjøre en stor forskjell . Gjør dette den første av en tredelt tilnærming til å redusere kolesterolet . Først kuttet ned på mengden av fet mat i kostholdet ditt . Du bør avvenne deg selv ut av matvarer som fet kjøtt , stekt mat, helmelk , fete oster, smør , margarin , oljer, smult og kremer . Kutte ned på mat med mye kolesterol , som egg åk og hele egg kan også bidra til å redusere høyt kolesterol . Husk at fet snacks og desserter , som for eksempel godteri , cookies , donuts, muffins , kaker og paier kan også være høy i kolesterol .
To

andre spiss i forsøk for å redusere kolesterolet er trening . Sjekk med legen din før du starter et treningsprogram for å se om du er frisk nok til trening . Bare 30 minutter med trening de fleste dagene er et godt mål .
3

Den tredje og siste spiss i forsøk for å redusere kolesterol er å spørre legen din om du trenger medisin for å redusere kolesterolet. Selvfølgelig ville det være bedre å senke kolesterolet gjennom kosthold og mosjon , men det som ikke fungerer medisin kan være nødvendig .