Høy HDL & LDL Kolesterol Risks

Når det gjelder å oppnå god helse , er mye av fokus på kolesterol . Din kolesterol lesing er en måler for å opprettholde et sunt hjerte . Når det kombinerte antall high-density lipoproteiner ( HDL , noen ganger kalt " gode kolesterolet " ) og low- density lipoproteiner ( LDL , noen ganger kalt " dårlig kolesterol " ) er for høy , er du i faresonen for en rekke helseproblemer , inkludert hjertesykdom. Men det er aldri for sent å forbedre kolesterolnivået . Forstå dine kolesterol opplesninger , vel vitende om risikoen og iverksette tiltak for å øke HDL og senke LDL all hjelp i å opprettholde en sunn kropp . Ideell HDL Levels

Spør legen din om en lipoprotein profil. Dette er en blodprøve som avgjør dine kolesterol tall . Den tester også for triglyserider , som indikerer nivået av fett i kroppen din .

HDL reduserer kolesterolet , så jo høyere HDL tall, jo bedre . En gjennomsnittlig HDL -nivå for menn er 40 til 50mg/dL , mens for kvinner er det 50 til 60mg/dL . Den ideelle HDL nivået for menn og kvinner er 60mg/dL og oppover.

Selv om du kan ha en høy HDL nummer , kan det hende at totalkolesterol lesing være i risikosonen (over 200mg/dl ) fordi LDL og triglyserid tallene er for høye .
Når LDL kolesterol er høy

Sett en LDL mål . LDL øker kolesterolnivået ditt , så dette tallet er viktig , fordi den høyere er det , jo større risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag . En LDL nivå av 190mg/dL og over er meget høy . En foretrukket LDL lesing er mindre enn 100mg/dl , med mindre enn 70mg/dL foretrukket .

Når du vet at LDL nummer , sette et mål å senke den ved 10mg/dL etter din neste blodprøve . Fortsett å sette LDL mål til du får nummeret nedenfor 100mg/dl .
Fordelene ved en høy HDL

Kartlegg måter du kan opprettholde et hjerte sunn livsstil . Å ha høye HDL nivå senker risikoen for hjertesykdom. Dette er viktig , spesielt hvis familien har en historie med hjerteinfarkt og slag .

Du drar nytte av å opprettholde høy HDL fordi det forhindrer åreforkalkning , vanligvis kjent som åreforkalkning . HDL stopper kolesterol partikler fra samler på blodårene.
Risiko for høy LDL

Bli klar over helserisikoen forbundet med høy LDL nivåer . Som LDL bygger opp, plakk former i de indre veggene i blodårene dine . Dette fører til aterosklerose , som setter deg i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag .

For mye LDL i blodet setter deg også i fare for koronar hjertesykdom . Din risikofaktor blir enda større hvis du har høyt blodtrykk eller diabetes .
Hvordan øke din High HDL

Identifisere måter å øke HDL . Livsstilsendringer er den enkleste måten å øke det gode kolesterolet i blodet ditt . Hvis du røyker eller bruker andre tobakksprodukter , prøver å avslutte eller redusere inntaket . Det er også viktig å opprettholde en sunn vekt , og for å få minst 30 til 60 minutter med trening minst annenhver dag .

En sunn diett lav på fett bidrar også vesentlig til å øke HDL kolesterolet . Velg fjærfe , fisk , hele korn , frukt , grønnsaker, høy - fiber mat og fett - fri eller lav - fett meieriprodukter .
Slik Lavere Høy LDL Risk

Spør legen din for en lav - kolesterol diett . Å miste vekt ved å eliminere matvarer høy i trans fett og mettet fett er en god måte å begynne å senke LDL nivået . Prøv å erstatte rødt kjøtt med magrere kjøtt , fisk og fjærfe . Regelmessig mosjon er også en viktig komponent for å senke LDL kolesterol .
P Hvis endringer i livsstil ikke arbeider for å senke LDL nok , kan legen forskrive medikamenter for å komplettere dine endringer i livsstil .