Slik unngår du at Kolesterol Damage

2013/2/28

Kolesterol skade oppstår når voksaktig kolesterol avleiringer i veggene i blodårene. Innskuddene kan akkumulere og enten stenge av en arterie , begrenser blodstrømmen , eller brekke av og forårsake et hjerteinfarkt eller hjerneslag . Store mengder av kolesterol bygge opp skyldes høye kolesterolnivåeri kroppen . Mest kolesterol skader kan forebygges , men for å hindre skade en person har til å iverksette tiltak før det blir et problem . Ved å gjøre sunne valg , er det mulig å unngå skade på kolesterol . Instruksjoner
en

Watch kolesterol og fettinntaket . En diett høy i kolesterol forlater kroppen klarer å kvitte seg med noe av det . Denne overskytende kolesterol er det bygger seg opp i arterier i kroppen. Etter en diett lav på kolesterol ved å spise mindre kjøtt og animalske produkter forlater kroppen med mer av en sjanse til å skikkelig eliminere kolesterol tatt i. Ved å spise fett , alltid velge umettet fett fremfor usunn mettet fett . Fett bygge opp og føre til vektøkning , og matvarer med høyt mettet fett mengder inneholder også kolesterol .
To

Spis sunt . En sunn diett generelt er viktig for å hindre skade på kolesterol . Dietter høy i stivelse og fiber er optimale for å holde kolesterolnivået lavt . Disse matvarer inneholder korn, frukt og grønnsaker
3

Exercise . . Trening senker kolesterolet ved å styrke kolesterol transport system , effektivt clearing mer kolesterol ut av kroppen .
4

Hold deg tynn . Overvektige mennesker har høyere nivåer av kolesterol enn folk som er innenfor normalvektområdet. Holde kolesterolnivået lavt ved å bo på en lavere vekt hindrer kolesterol skader .
5

Laste opp på antioksidanter . Kolesterol går gjennom en prosess som kalles oksidering før det kan forårsake noen skade . Antioksidanter hindrer kolesterol fra å gå gjennom oksidasjon , redusere buildup og skader i arteriene .
6

Hør med legen din . Hvis høyt kolesterol er et problem , kan legen forskrive medisiner for å behandle problemet . Aldri slutte å ta et legemiddel som brukes for å forebygge høyt kolesterol før først å sjekke med legen din .