Hva kan du gjøre for å stabilisere blodsukkernivået

2015/3/15

? Å kunne stabilisere blodsukkernivået er ikke bare viktig for diabetikere , er det også viktig for de som ikke har utviklet diabetes ennå , men er insulinresistente . Å være insulinresistente kan føre til økte blodsukkernivåer, og dette i sin tur kan føre til diabetes . Heldigvis er det ting som du kan ta for å stabilisere blodsukkernivået . Bytt til en lav glykemisk indeks , Low Fat Diet

Glykemisk indeks er en måte å måle hvor raskt sukker brytes ned og blir flyttet til blodet . Matvarer med en glykemisk indeks på 100 brytes ned svært raskt og føre til en økning i mengden av insulin frigjøres , for å håndtere sukker overbelastning . Jo lavere antall en mat på glykemisk indeks , jo saktere den er fordøyd og tregere sukker fra det blir sluppet ut i blodet , noe som åpner for mer enkel stabilisering av blodsukker.

Grunnen til at det er viktig å også ha en lav fett diett er at LDL obligasjonslån med overflødig glukose og så holde seg til innsiden av blodårene . Dette gjør det lettere for det å være en oppbygging av plakk som kan føre til hjertesykdom , hjerteinfarkt , og hjerneslag .
Legg mer fiber

Legge mer fiber til et kosthold bidrar til å stabilisere blodsukkernivået fordi fiberrik mat som frukt , grønnsaker og helkorn hjelpe en person til å føle fyldigere raskere , slik at de spiser mindre . Også , fiberrik mat er lav på glykemisk indeks . Dette betyr at de er fordøyd saktere og som sådan , ikke slipper sukker i blodet raskt , som gjør enkle karbohydrater som hvitt brød , eller godteri , eller raffinert sukker .
Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre er en urt som har vært brukt i tusenvis av år . Det kan bli funnet voksende naturlig i India og Afrika . Gymnema Sylvestre har vært brukt i over 2000 år å behandle mage plager og diabetes i India . Det fungerer ved å blokkere de områdene der sukker er normalt absorbert . Den molekylære strukturen er nær nok til sukker at kroppen tror det er sukker og som sådan , betyr det ikke absorbere sukker i blodet . Dette senker og bidrar til å stabilisere den blodsukker. Noen som bruker urten har også hevdet at det dreper deres ønske om å spise godteri ved å endre måten søtsaker smak .