Slik Lavere serumtriglyseridnivåer

Triglyserider er en type fett . Overflødig mat kalorier er konvertert til triglyserider og lagres i kroppen for senere bruk . Triglyserider er nødvendig for å levere energi , men hvis nivået blir for høyt , kan alvorlige helseproblemer som hjertesykdom, diabetes og pankreatitt. Instruksjoner
en

Ha serum triglyseridnivå sjekket av en lege . En normal serum triglyseridnivå er under 150 mg .
To

Be om å endre eller redusere eventuelle medikamenter som kan øke triglyseridnivåer . Disse medikamentene er diuretika, p-piller og steroider .
3

Senk mengden kalorier i kostholdet ditt fra karbohydrater og mye fett kjøtt .
4

Begrens mengden alkohol du inntar for å senke serum triglyseridnivå . Alkohol fører til at leveren til å produsere flere triglyserider , og fører til mindre fett for å bli fjernet fra blodet .
5

Spis mer fet fisk for å øke dine nivåer av DHA og EPA . Disse fettsyrer er blitt funnet å redusere risikoen for hjerteanfallog slag , ved å senke triglyserider. Du kan også ta omega 3 fiskeolje kosttilskudd .
6

Tren regelmessig for å gå ned i vekt . En regelmessig mosjon rutine kan senke serum triglyseridnivåer og andre lipider som du mister vekt .
7

Reduser mengden trans fett, mettet fett og kolesterol i kosten . Spis mer frukt , grønnsaker og magre meieriprodukter.
8

Ta medisiner som anvist . For noen folk , er medisinering den eneste måten å senke serum triglyseridnivåer . Medisinering bør tas regelmessig , og følges opp med regelmessige legebesøk .
9

kontrollere eventuelle underliggende forhold som forårsaker høye nivåer av serum triglyserider , som for eksempel diabetes , hypotyreose og nyre-og leversykdom .