Hvordan få sterke ben for Parkinson-pasienter

Trening er bra for alle, men for en person med Parkinsons sykdom , er det viktig . Fordi Parkinsons er en degenerativ lidelse i sentralnervesystemet, svekker det den lidende motoriske ferdigheter, tale og andre funksjoner . Det er preget av muskelstivhet , skjelving , demping av fysisk bevegelse og , i ekstreme tilfeller , tap av bevegelse . Hagearbeid, turgåing og svømming er eksempler på gode øvelser for en Parkinsons pasient , men for å styrke beina spesielt , kan du prøve disse trekkene anbefalt av Parkinsons Hope, et nettsted viet til å hjelpe mennesker lever med sykdommen . Du trenger
armløse stol med en støttende tilbake
Towel
Stabil og fast bord eller stol på
Vis flere instruksjoner arkiv Knee Extension for lår og Shin Muskler

1

Sitt i stolen med bare tærne og baller av føttene berøre gulvet . Du kan bruke et sammenrullet håndkle under knærne for å øke dine føtter , om nødvendig . Hvil hendene på bena eller langs sidene av stolen .
To

Sakte løfter det ene benet ut foran deg . Prøv å holde benet rett og fullføre denne bevegelsen jevnt.
3

Curl foten slik at tærne er rettet mot hodet ditt . Hold denne posere kort .
4

Senk benet og hvile i noen sekunder .
5

Gjenta øvelsen med det andre benet , fullfører 10 repetisjoner med hvert ben .
6

Rest raskt, og deretter gjenta et annet sett med denne øvelsen .
Skyv Beinløft for hofter og lår
7

Stå med føttene skulder bredde hverandre og holde på et bord eller en stol som ikke vil gli .
8

Løft beinet sakte ut til siden , flytte den seks inches til 10 inches fra din hviler beinet , hvis det er mulig . Tærne skal peke fremover og ryggen og bena bør ikke bøye .
9

Hold denne posisjonen kort .
10

Senk benet i en jevn bevegelse og hvile for en noen sekunder .
11

Gjenta øvelsen med det andre benet . Komplett 10 repetisjoner med hvert ben , bytte fra det ene beinet til det andre .
12

Rest raskt, og deretter gjøre et annet sett med 10 repetisjoner .
< Br >