Øvelse for juvenil revmatoid artritt

Øvelse for juvenil revmatoid artritt har som mål å lindre smerter og betennelser , forebygge eller dempe felles ødeleggelse og hjelpe den enkelte føre en fungerende livsstil . Med ca 50.000 barn i USA er påvirket av denne sykdommen , ifølge kidshealth.org , er det viktig å fremme fysisk aktivitet som øker barnets evne til bevegelse. Øvelser spenner fra økt fleksibilitet til å styrke musklene . Gjøre øvelser del av familieaktivitet øker deres moro . Range -of - motion øvelser

Før gjennomgår noen aktivitet , har barnet ditt gjøre fleksibilitet ( range - of- motion ) øvelser for å unngå skade.

Gjør muskel strekninger . For fingrene , legger hendene i en bønn posisjon . Trykk forsiktig til den ene siden og deretter den andre siden .

Gjør nakke strekninger . Ifølge nismat.org , plasserer venstre på den motsatte side av hodet. Trekk hodet forsiktig til venstre side. Gjenta med den andre siden.

Gjør skulder shrugs . Løft skuldrene opp , sier Mayo Clinic . Hold . Gå tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta .

Gjør tilbake og lavere kroppen strekninger . Lå på flatt underlag med bena utvidet foran deg . Forsiktig bøye på magen. Hold ryggen rett . Lavere til du ser rett i knærne . Ta på tærne , hvis mulig .

Gjør ankelen og kalv strekninger . Mens du sitter i en fast stol , plasserer føttene godt på bakken . Trekk tærne oppover . Hold . Tilbake . Gjenta .
Vannaktiviteter

Bruk vann som treningsmodus . Vann er naturlig oppdrift trosser tyngdekraften og gir et sunnere og lettere trening for barn med juvenil revmatoid artritt sammenlignet med landbasert virksomhet , i henhold til arthritis.org . Joint påvirkning er eliminert i vannbaserte øvelser . Vann terapi er ofte brukt under fysisk rehabilitering på grunn av det å være skånsom mot ledd og kropp .

Har en hund padle . Sett barnet i vannet på magen hennes , med hennes vest på . Hold fast på magen hennes . Har henne begynne å padle med begge armene og bena ligner på hvordan en hund svømmer når du er i vannet . Gjør for et par minutter til å begynne . Etter hvert som barnet ditt er mer komfortabel , kan du la henne hund padle på egenhånd i den grunne enden av bassenget .

Svømming. Ifølge Mayo Clinic , er svømming en foretrukket øvelse for juvenil revmatoid artritt . Det fungerer alle muskelgrupper i kroppen. Svømming begge strekninger og styrker musklene . Vær sikker på å sette en flytevestpå barnet før svømming. Start ut svømming i den grunne enden av bassenget gjøre runder over bassengets bredde. Deretter, når komfortabel , flytte til svømming runder lengden av bassenget .
Sykkel Øvelser

Begynn ergometersykling . Kjent for å være lett på leddene , er ergometersykling en nyttig øvelse for juvenil revmatoid artritt som kan nytes i bekvemmeligheten av ditt hjem . Start ut med bare tre minutter ved ingen motstand . Etter hvert som barnet er komfortabel , øke både varighet og intensitet .

Du også kan sykkel utendørs. Du kan enten sette ditt barns stasjonær sykkel utendørs eller kjøpe en vanlig sykkel og sykle rundt i området . Det finnes en rekke sykkelstierspesielt avsatt til slike utflukter.
Warm Up

Forbered musklene . Sørg for å ha barnet ditt varme opp skikkelig ved å gjøre muskel strekk ( range of motion øvelser ) før du starter et treningsprogram for juvenil revmatoid artritt , ifølge kidshealth.org . Varme musklene øker musklenes fleksibilitet og bidra til å redusere smerte nivåer .