Spinal dekompresjon Øvelser

Spinal disker som flytter ut av linjen ofte føre til invalidiserende smerter og /eller nummenhet som kan hemme søvn og forstyrre arbeidet . Spinal dekompresjon øvelser kan lindre smerter forårsaket av ryggvirvlene som har falt ut av stilling . Mange spinal dekompresjon øvelser som kan gjøres hjemme alene uten noe utstyr . Det finnes også enheter som hjelpemiddel i spinal dekompresjon . Noen teknikker for å dekomprimere ryggraden kreve bistand fra en terapeut eller lege . Fordeler

Spinal dekompresjon kan være nødvendig etter en skade , eller som et resultat av en degenerativ sykdom, som for eksempel artritt . Ruptured disker, en irritert eller klemt nerve , og smerter i ekstremiteter også svare på spinal dekompresjon . Spinal dekompresjon også fordeler kroniske ryggsmerter eller smerter forårsaket av en midlertidig belastning .
Funksjoner

Forskjøvet virvler kan knipe nerver og kan redusere flyten av blod og oksygen til ryggsøylen. Spinal dekompresjon øvelser omstille ryggvirvlene . Dermed er svulmende plater trukket tilbake i linjen og mellomrommene mellom dem er åpnet opp .
At Home

Doing armen henger fra en pull -up bar kan rette opp en enkel forskyvning. Gulvøvelser som strekker ryggraden kan også lindre ryggsmerter . Den delvise sit -up er en enkel spinal dekompresjon trening for personer med kroniske ryggsmerter og begrenset mobilitet . Ved hjelp av en pute for å støtte nakken , ligge med forsiden opp på gulvet , knærne bøyd , føttene på gulvet . Hender utvidet , sakte ruller hodet og skuldrene opp nå for knærne . Ikke kom opp lenger enn det som er behagelig . Øk antall repetisjoner hver dag frem til 50 kan bli fullført .
Utstyr

Utstyr assistert spinal dekompresjon øvelser er foretrukket av noen ryggsmerter lider . Inversjon senger dekomprimere ryggraden ved å henge en person opp ned . Bak bårer kan benyttes på gulvet for å strekke ryggvirvlene i stilling. Passiv trening spinal dekompresjon treningsapparatene fungerer godt for de som ikke kan være i stand til å gjøre vanlige øvelser .
Assistert

Alvorlig ryggsmerter kan kreve assistert spinal dekompresjon øvelser . Kiropraktorer dekomprimere ryggraden gjennom manipulasjon . VAX D bruker en patentert buet seng teknikk for spinal dekompresjon .
Hensyn

Rådfør deg med din personlige lege før du begynner på et treningsprogram . Spinal dekompresjon øvelser fungerer best når den brukes som en del av et pågående program for rygg helse . Mye ryggsmerter kan unngås eller reduseres ved rutinemessig gjør spinal dekompresjon øvelser .