Måter å hjelpe Lunger

Lungene er kritiske organer i menneskekroppen . De jobber hver andre for å holde deg i live . Oksygenet du trenger for å overleve går inn i lungene når du puster inn, mens karbondioksid avfall forlater kroppen og kommer inn i miljøet når du puster ut . I tillegg , slim i lungene felle bakterier og andre skadelige stoffer som kommer inn i kroppen din , ifølge American Association for Respiratory Care ( AARC ) . Du kan ta flere skritt for å hjelpe lungene dine . Trening

Utføre øvelser som fører til at hjertet til å slå raskere og gjør du puster raskere er svært nyttig for lungene . Gå raskt , sykle eller gå i trapper for å bidra til å forbedre dine lungene " funksjon . Studier tyder på at personer som led av emfysem , eller lungesykdom , forbedret sine puste bare ved å gå 45 minutter til en time om dagen , ifølge Leserens Digest . Du kan også utføre puste med magen , som puster fra magen ved å ta i et dypt åndedrag . Denne øvelsen gjør mellomgulvet - din viktigste muskel av respirasjon - sterkere . Prøv dette daglig i fem minutter eller mer .

En annen øvelse som kan hjelpe lungene din innebærer å ligge på gulvet med føttene flatt på gulvet , plassere hendene bak hodet og plassere albuene slik at de er nær sammen. Deretter, når du puster inn , beveger albuene fra hverandre før de er flate på gulvet , og deretter flytte albuene bakover mot hverandre når du puster ut . Denne fremgangsmåten vil hjelpe deg å øke mengden oksygen du kan ta i ved å hjelpe brystet å utvide. Legge abdominal crunches vil gjøre din mage muskler s - noe som er viktig i å hjelpe deg inhalere - mye sterkere . Trening generelt gjør lungene dine bedre på å levere oksygen til kroppen , ifølge KidsHealth.org .
Unngå farlig røyk

Unngå sigarett og sigar røyking er en av de de fleste viktige ting du kan gjøre for å hjelpe lungene dine . Hold deg unna røykfylt spisesteder og barer, hvor passiv røyking lett kan skade lungene dine . Du bør også unngå å puste inn giftige vaskemidler som ovnsrens når du jobber rundt huset . Alltid åpne vinduer og dører for å tillate frisk luft inn når du bruker giftige vaskemidler eller utfører prosjekter som maling .
Watch Your Diet

Tar en fisk - olje supplement daglig faktisk kan bidra til å redusere pusteproblemer som astma . Dette er fordi de viktigste ingrediensene i disse kosttilskudd - Omega - 3 fettsyrer - faktisk redusere betennelse , noe som ofte er relatert til pusteproblemer. Også de frukter og grønnsaker som tomater daglig, som de bærer Vitamin C , beta -karoten og andre antioksidanter som forbedrer lungefunksjonen. I tillegg pusser tennene to ganger om dagen og bruk tanntråd minst en gang daglig . Dette kan bidra til å forhindre periodontal sykdom - sykdom i tannkjøtt og bein som støtter tennene - . Som forskerne knytter til dårlig lungefunksjon