Din vestibulære system , som ligger i de følsomme strukturer i det indre øret , er kritisk til din følelse av balanse når du flytter og samhandle med verden rundt deg . Dysfunksjon i vestibular behandlingen kan fremstå på en rekke måter , inkludert ubalanse, svimmelhet og vertigo , i henhold til de vestibulære Disorders Association . Det er imidlertid noen aktiviteter som kan bidra til å overvinne disse problemene. Vestibulær System
p Det er jobben din vestibulære system "for å holde orden på den posisjon og bevegelse av hodet i verdensrommet ", ifølge nettsiden til Institutt for anatomi og nevrobiologi av Washington University of St. Louis . For å gjøre dette , må det vestibulære systemet registrerer vinkelakselerasjon eller roterende bevegelser , for eksempel oppstå når du nikke eller riste på hodet , og lineær akselerasjon , slik som du opplever når man kjører i en heis . De halvsirkelformet kanalene i det indre øret registrerer vinkelakselerasjon , mens det indre ørets urtricle og saccule tolke signaler om lineær akselerasjon .
Aktiviteter for små barn
p Hvis barnet ditt er har problemer med vestibular behandling , er det visse aktiviteter som kan bidra til å fremme " mer koordinert bevegelse , balanse , og" vestibular behandling ' "i henhold til Barnas Sykehus og klinikker i Minnesota . Fordi bevegelsen er en potent sanseinntrykk , unngå ekstreme , som for eksempel sentrifugering , som kan være mer enn barnet kan håndtere. Anbefalte aktiviteter som inkluderer spretter på en seng , øvelse ball , eller forelder kneet ; svinger , både baby svinger på hjemme og på lekeplassen variasjon; rulle på gulvet ; kjørte bil ; ridende på en slede eller trike ; gyngehest eller stol ; svingende i et teppe ; og saltoer .
øvelser for voksne
Barn er ikke de eneste som kan ha problemer med vestibular behandling . Enten på grunn av skade eller effekten av aldring , voksne ofte opplever problemer med balanse og likevekt . The Department of Øre og kommunikative Sciences ved University of Mississippi Medical Center foreslår aktiviteter for å bidra til å forbedre vestibulære behandling evner.
Følgende hode øvelser som kan gjøres i en sittende stilling . Bøy hodet ned for å se på gulvet og deretter sakte ser opp til taket . Gjenta denne øvelsen 10 ganger , bremse ned hvis svimmelhet eller følelsen av kvalme er erfarne . Hele 10- repetisjon aktivitet bør gjøres tre ganger daglig. I en annen øvelse , snu hodet første til høyre og deretter til venstre i et tempo rask nok til å generere symptomer . Vent til symptomene løse før du fortsetter . Gjør 10 repetisjoner per sett og tre sett daglig .
Når din følelse av balanse viser noen forbedring , kan du prøve disse stående øvelser . I et hjørne , stå hæl til tå i minst 30 sekunder uten å berøre veggen for støtte. Gjør dette først med øynene åpne og deretter prøve med øynene lukket . Prøv å stå på en fot , men bare gjøre dette når noen andre er til stede for å hjelpe hvis det er nødvendig . Også praksis stående mens kaste en liten gummiball fra hånd til hånd over øyehøyde .
