Hvordan Quit Smoking kalde Tyrkia

Det er åpenbart mange måter å prøve og slutte å røyke , noen som involverer piller og patcher eller ulike naturmidler . Her er min metode for valg å slutte cold turkey , som involverer ingenting, men tid og viljestyrke ... Du trenger
Tid
Vil makt på
Vis flere instruksjoner
1

Først og fremst må du ønske å slutte å røyke for at det skal fungere på lang sikt . Hvis ikke , vil du finne en grunn til å starte på nytt .
To

Plukk en tre ukers periode når jobben eller skolen kommer til å bli mindre stressende . Sommerferien , helligdager , en ferie er alle muligheter . Du har mest sannsynlig røyker mer når du er stresset , så eliminerer stress er et godt sted å begynne .
3

tre ukers periode bør også være en tid da du kan gå bort fra alkohol. For de fleste røykere som drikker , disse to går hånd og hånd . Prøver å slutte å røyke mens du fortsetter å drikke alkohol vil gjøre det betydelig vanskeligere .
4

Få i en sunn tenkemåte . Begynne å trene mer i løpet av denne tiden , og gjøre en innsats for å spise sunt . Dette er vanskelig fordi du kanskje føler deg syk fra tilbaketrekning i løpet av denne tiden . En stor del av å slutte er psykisk , så å komme inn i en sunn tenkemåte er viktig .
5

Endre din daglige rutine . Legge til trening og sunt kosthold er en måte trinnet . Lesing i stedet for å se på tv er en annen idé . Noe som gjør den innledende slutte periode føler annerledes er en positiv ting .
6

Drikk mye væske , særlig vann . Det er en god sjanse for at du kan føle deg syk , så bor hydrert er viktig .
7

slutt, sørg for at dine venner og familie er klar over din beslutning slik at de kan støtte deg . Hvis enkelte venner pleide å røyke med deg mye , fortelle dem om ikke å røyke rundt deg mens du prøver å slutte.