Hvordan redusere faren for Smoking

Den mest effektive måten å redusere farene ved røyking er ved å avslutte og unngå passiv røyking . Fordi nikotin som finnes i sigaretter er svært vanedannende , røykere ofte må gjøre flere forsøk på å slutte før de er vellykket. Etter å slutte, kan lungefunksjonen øke opp til 30 prosent på bare to uker . Etter 10 år , blir infiserte celler erstattet med nye celler , ( ref. 1 ) redusere ens sjansene for å utvikle visse kreftformer eller hjertesykdom . ( ref. 2 ) Det finnes flere tilnærminger til å redusere farene ved sigarettrøyk til kroppen din . Du trenger
Support Group ( valgfritt )
nikotinplaster eller tyggegummi ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Hvordan redusere farene ved røyking
en < p > ikke røyk. Hvis du ikke allerede røyker , ikke start. Gitt sigarettrøyking sosiale holdning blant tenåringer og unge voksne i dag , kan det ta viljestyrke til å si nei til det første puff . Være fast og forklare til andre at du ikke har lyst til å røyke og aldri vil .
To

Kutt ned på mengden du røyker før du avslutter . Mens slutte "cold turkey" fungerer godt for noen røykere , for folk flest , det bare setter dem opp for svikt . En nikotin vane er svært vanedannende , og de ​​fleste kan ikke forvente å slutte over natten . Noen mennesker tror at å kutte ned vil redusere sjansene for å utvikle røykerelaterte sykdommer , men hvis du allerede røyker , er det uunngåelig at du har gjort skade på kroppen din . The American Cancer Society ( ACS ) rapporterer at folk som røyker så lite som 1-4 sigaretter om dagen fortsatt står overfor en økt risiko for å utvikle hjertesykdommer og dø i yngre alder . ( ref. 3 )
3

Unngå eksponering for passiv røyking . Å være rundt de som røyker kan fortsatt sette deg i fare for røykerelaterte sykdommer . ACS hevder at de som inhalerer passiv røyking vil fortsatt puste i nikotin og andre giftige kjemikalier som finnes i sigaretter . Det er anslagsvis 46 000 dødsfall i året som følge av hjertesykdomi ikke- røykere som lever med røykere , (ref. 5 ) sammenlignet med de 443 600 dødsfallene til vanlige røykere i USA hvert år . ( ref. 3 ) For å unngå passiv røyking , spør de rundt deg til å røyke utenfor .