Hvordan sette en Quit Smoking Dato

Sette en dato for å slutte å røyke er en big deal . Det gjør at du kan ta affære og ha en fast plan i stedet for bare å tenke på at du vil avslutte "en dag . " Det er viktig å velge en dato som vil fungere for deg og deretter opphold forpliktet til det. Tillat litt tid å venne seg til tanken og å få forberedt til utfordringen . Instruksjoner
en

Tenk om tidsplanen for neste måned eller to . Velg en dato som ikke er i midten av en stressende periode , som en familie hendelse eller stor ferie .
To

Plukk en bestemt dag i løpet av de neste ett til to måneder som fastsatt dato for røykeslutt . Velg en tilfeldig dato eller en spesiell dato som et jubileum eller bursdag . Gi deg selv nok tid til å forberede og komme opp med en plan , men ikke så mye tid som du kan ombestemme deg .
3

Ta datoen på alvor . Forplikte seg til å slutte på dagen .
4

Circle datoen på dine kalendere . Skriv det på papirlapper til å sette i hver pakke sigaretter som du røyker før fastsatt dato for røykeslutt .
5

Forbered deg på den sluttet dagen ved å kutte ned mengden du røyker gradvis , finne sunne muntlige substitutter som gulrøtter og sukkerfrittgodteri , og finne ting å gjøre med hendene . Start en ny hobby . Lær dyp pusting og andre avspenningsteknikker . Starte en øvelse rutine .
6

Plan fremover ved å tenke på hvordan du vil takle stressende situasjoner .
7

Innkjøps hjelpemidler som patcher eller pastiller ca 10 dager før røykeslutt dato . Hvis du planlegger å bruke en foreskrevet produkt , snakk med legen din .