Slik starter på Probiotika

Oftest brukes til hjelp i fordøyelsesproblemer - som irritabel tarm syndrom eller laktoseintoleranse - probiotika ligne de " gode bakterier" som forekommer naturlig i menneskekroppen . Forskere fortsette å studere de mulige helsemessige fordeler av probiotika , lang populære i Japan og andre deler av verden . Probiotiske behandlinger er stadig favør i Amerika , med nasjonal utgifter på probiotiske kosttilskudd nesten tredobling 1994-2003 , ifølge National Institutes of Health Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin . Instruksjoner
Probiotiske behandlinger og kosttilskudd
en

Spør legen din om probiotiske behandling som er riktig for din helse problemet . Selv om bivirkninger er sjeldne og vanligvis milde , kan bruk av probiotika sammensatte noen helseproblemer , særlig for personer med immun- sykdommer , ifølge Harvard Medical School.
To

Begynn med probiotika som forekommer naturlig i visse matvarer, slik som yoghurt. Selv om forskning er mangelfulle med hensyn til dens effektivitet , mange kvinner spiser yoghurt å behandle gjær infeksjoner eller urin - veisinfeksjoner . Yoghurt er også ofte anbefales for de som tar antibiotika , som dreper de " gode bakteriene " i en persons system sammen med de dårlige .
3

Prøv miso , en gjæret japansk pasta kokt sammen av soyabønner , salt og korn . Stoffet kan bli lagt til en rekke matvarer for smakstilsetning , og det kan fortynnes med vann eller andre væsker for de som synes smaken er for sterk .
4

Husk at ikke alle probiotika er skapt like , og forskjellige stammer kan fungere bedre for forskjellige forhold . Harvard Medical School påpeker at anslagsvis 100 billion mikroorganismer fra 500 forskjellige arter finnes i normale , sunne tarmer . Supplement produsenter kan ikke kopiere alle naturlig forekommende bakterier .
5

Velg riktig probiotiske behandling for din tilstand . Noen Lactobacillus stammer kan hjelpe med diaré hos spedbarn og barn, men ikke voksne , mens Bifidobacterium stammer kan anbefales for irritabel tarm- syndrom . "Effekter funnet fra en art eller stamme av probiotika ikke nødvendigvis gjelder for andre, eller med for ulike preparater av samme art eller belastning , " ifølge National Center for komplementær og alternativ medisin .
6 < p > Les etikettene på probiotiske kosttilskudd og sørge for at ingrediensene er tydelig merket . Merkelappen bør inneholde slekten , arten og belastning for hver probiotisk i produktet. Unngå blandinger som ikke inneholder denne informasjonen .
7

avslutte enhver kosttilskudd og se en lege dersom gastrointestinale problemer eller andre helsemessige problemer vokse verre etter probiotiske behandling . Ta kosttilskudd med deg til legen.