Hvordan lure deg selv til å tro du er Warm

Du kan bokstavelig talt øke kroppstemperaturen ved å meditere --- hvis du er i stand til å oppnå et dypt nivå av avslapning og konsentrasjon . Meditasjon er oppnåelig ved omtrent alle. Selv om du ikke har erfaring med å meditere , kan du lure deg selv til å tro du er varm ved å praktisere enkle visualiseringer ledsaget av dype , abdominal pust . Abdominal pust , som bruker hele lungekapasitet til å øke oksygeninnholdet i blodet , slapper du nok til å være i stand til å visualisere deg selv å bli varmere . Instruksjoner
en

Gå til et rolig sted hvor du kan være alene og vil ikke bli forstyrret . Sitt komfortabelt, eller hvis du foretrekker det, legge ned . Du kan bli stående hvis du føler deg vel på den måten. Lukk øynene dine .
To

Fokuser på pusten din , noe som bør være langsom , jevn og dyp buk . Magen bør utvide rytmisk med hver inhalerer og krympe med hver puster .
3

Tenk deg en varm , farget lys som stråler opp fra bakken , når pusten er jevn . Gjør lyset en varm farge som oransje , gul eller rød . Tenk deg dette lyset kommer fra kjernen av jorden .
4

Begynn med føttene . Forestille seg at lyset beveger seg gjennom hver fot , en om gangen , over hver del og hver tå. Føl lys varme foten fra huden ned til beinet .
5

Tenk lyset er på vei opp gjennom kroppen din sakte , en kroppsdel ​​om gangen . Har det gå gjennom anklene , leggene , dere knær og lår .
6 Let visualisert varmt lys stråle gjennom hele kroppen .

Konsentrer hardere og lenger på de kroppsdelene som er nærmest kjernen . Visual dine lemmer første , hendene og armene etter dine ben og føtter , ankommer endelig til hodet og bagasjerommet .
7

Visual det varme lyset inne i kjernen av kroppen din , som strømmer gjennom hvert organ . Pust i varmt lys med hver inhalerer , og kvitte seg med noen kalde energi med hver puster .
8

Kvitter følelsen av alle klær du har på er med på å holde deg varm , sammen med varmekilde i dine omgivelser . Kvitter også noe som gjør deg kald , som en vind , og visualisere det varme lyset blokkerer den .
9 Med praksis , vil meditasjon for å få deg til å føle deg varmere bare ta noen få minutter .

Føl deg selv blir varmere til poenget med varmefølelse . Tenk deg svetteperlerforming på pannen din . Plasser det varme lyset innsiden av brystet for å bo der og holde varm .
10

sakte åpne øynene dine .