Hvordan å gjøre det Inverted Hånd Stand Pose

The Inverted Hånd Stand Pose er en avansert yoga positur som krever overkroppen styrke og god balanse . Inverterte positurer bidra til å forbedre sirkulasjonen, øker energi og stimulere hjernen /tankeprosesser . Det er også endringer som kan legges til i denne utfordrende positur for yogier som er bare begynnelsen for å lære Inverted Hånd Stand Pose . Du trenger
Yoga matte på
Vis flere instruksjoner
en

Stå på yoga matten ( sørg for at matten står overfor en naken vegg og er et par inches bort fra veggen ) . Flytt inn i nedadgående Dog Pose . Plasser håndflatene godt på bakken og plasser armene slik de er skuldre - bredde hverandre . Ta dype åndedrag for to tellinger i nedadgående Dog Pose .
To

Bøy høyre kne og steg høyre beinet nærmere mot veggen . Hold venstre ben aktiv ved å utvide gjennom hælen .
3

Kick høyre ben utenfor matten mot veggen mens du sparker venstre fot opp fra bakken bringe begge hælene til veggen med bena utvidet over hodet ( opp ned ) . Bruk overkroppen muskler og styrke fra magemusklene for å opprettholde balansen.
4

Balansere vekten jevnt på hendene . Hvis du føler deg komfortabel, utslipp hæler fra veggen og holde bena rett over deg , som du opprettholder balansen i denne invertert positur .
5

Slipp bena sakte ved forsiktig sparker bena tilbake ned mot matten og flytter tilbake til Downward Dog Pose . Slipp på hender og knær for å avslutte positur . Pust dypt gjennom neseborene til du teller til fire . Dyp pusting vil hjelpe deg å slappe av etter denne utfordrende positur .