Diet Endringer for høyt kolesterol

Hvis kolesterolet er høyt en av de første tingene du trenger å se på og forandring er dietten din . Senker kolesterol er et must for å redusere risikoen for hjertesykdommer og andre plager , og det er noe du kan hjelpe kontroll bare ved å endre kosthold . Å gjøre endringen

høre ordene " høyt kolesterol " fra legen både skremmer folk og fører dem til å tro at de har å si farvel til alle deres favoritt mat . Dette er ikke tilfelle hvis du kan lære å endre oppskrifter , spise mindre fett , og dempe noen av dine gamle vaner .

Senking av fett i kosten vil uunngåelig føre til et lavere kolesterolnivå . Bytt Creamer med skummet melk eller vanlig majones med lett majones . Spise godt kan smake godt og erstatte den gamle vaner med de rike på næringsstoffer og fiber vil dra nytte mer enn kolesterolet.
Oljer og magert kjøtt

Mens stekt og rask matvarer er ikke anbefalt , kan andre oljer som olivenolje og andre vegetabilske baserte oljer fremdeles være din venn . Ved hjelp av olivenolje lett er faktisk sies å være bra for hjertet og kolesterolnivået ditt .

Kutte ut kjøtt helt er unødvendig , men å kutte ut rødt kjøtt kan være lurt . En diett høy i rødt kjøtt er forferdelig for kolesterolnivået og bør i stedet erstattes med en diett høy i magert kjøtt som kalkun , fisk , kylling og svinekjøtt . Bytt hamburgere med kalkun burgere , men du kan spise en og annen filet mignon .
Opp fiber og grønnsaker

Si farvel til hvite og hallo til brunt. Matvarer med hele korn som hvete brød, kli og hele korn ris har masse fiber og kan bidra til å senke cholesterol.Additionally , frø , bønner , og hele anlegget mat ( grønnsaker som blomkål og grønne bønner ) inneholder fiber .

Grønnsaker er ofte unngås , men de er en nødvendighet , spesielt når temaet kolesterol er for hånden . Disse naturlige matvarer inneholder masse vitaminer og fiber , er gode side retter , og er ekstremt fylle samtidig være bra for deg og din cholesterol nivå .

Vær smart om kostholdet ditt . Husk mindre fett betyr mindre kolesterol , og alltid konsultere legen din .