Hvordan måle om du er pære eller eple formet

Leger og kostholdseksperter kategorisere ulike kroppstyper i henhold til deres form . Et eple kroppstype er tykkest på midten , akkurat som frukten . Noen med en pære kroppstype bærer mer vekt under beltestedet hele hofter, lår og rumpe . Du kan være i stand til å oppdage din kroppsform i et speil , men beregning av midje -hofte ratio vil gi deg en mer nøyaktig måling av hvordan epleformet eller pæreformet du er. Kroppen din ikke bare påvirke mote valg . Ifølge en 2007 studie ved University of Texas Southwestern Medical Center, kan midje -hofte ratio være mer forutsigbare for hjerte-og karsykdommer enn generelle body mass index . The Mayo Clinic beskriver et eple form som ett symptom på metabolsk syndrom , en samling av symptomer som også inkluderer høyt blodtrykk og insulinresistens . Du trenger
Full lengde speil
Målebånd
Blyant
Kalkulator ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner arkiv Måling
1 < p > Kle til ditt nivå av komfort og undersøke refleksjon i et speil i full lengde . Hvis du bære ekstra vekt , kan du allerede se kroppen din type før du måler . Hvis du har en gjennomsnittlig eller tynn og spinkel , kan du ikke finne din kroppstype som lett synlig .
2 Finn din naturlige waistline for de mest nøyaktige beregninger .

Bøy litt til høyre eller venstre mens mot speilet for å finne din naturlige waistline . Der huden din bretter avgjør din naturlige midje . Hvis kroppen din danner ingen krøll som du bøye, vurdere din smaleste punktet som din naturlige midje . Du kan også bruke din navlen som en retningslinje , og finne din naturlige midje en tomme eller to over den.
3

Stå rett og måle omkretsen av din naturlige midje med målebåndet , ved hjelp speilet for å sikre at du holde tape parallelt med gulvet for å få en nøyaktig måling . Mål uten å holde i et stort pust eller trekke magen flat , så dette arbeidet forvrenge resultatene dine . Spill inn midjemålet .
4 Din bredeste hip omkrets faller vanligvis nær midten av baken.

Mål hoftene på sitt bredeste omkrets . Hvis du finner ut at overflødig mage fett blir en del av hoftemålet , len deg forover for å flytte magen fettet ut av veien og plassere målebåndet før du står rett igjen for å få en naturlig måling av hoftene alene . Record denne hoftemål .
Beregning og tolkning
5

Del din midje måling av hip måling for å komme frem til din midje- hofte-ratio . Du kan finne en kalkulator hendig å få en raskere , mer nøyaktig resultat .
6

Bruk nummeret ditt for å definere formen som et eple eller en pære . Hvis resulterende tallet er mindre enn én , er midjen smalere enn hoftene , og du er formet som en pære . Et utbytte på mer enn én betyr at magen er bredere enn hoftene , noe som resulterer i et eple form .
7

Sammenlign resultatet med optimale resultater . The Centers for Disease Control and Prevention anser en midje -hofte ratio på 0,9 eller mindre en sikker terskel for en mann og et resultat som er mindre enn 0,8 ideelt for en kvinne . Menn og kvinner hvis tallet er større enn én har større risiko for å utvikle fedmerelaterte sykdommer , ifølge CDC .
Arkiv