Hvordan å miste baby fett Fast

Etter fødsel fleste kvinner er ivrige etter å komme tilbake til sin pre - baby vekt . Men reisen mot å oppnå utgytelsen av pounds varierer for hver kvinne . En sunn kombinasjon av kosthold og mosjon er nummer én vekttap oppskrift anbefalt av mange kosttilskudd ernæringseksperter verden rundt . Finne den rette kombinasjonen som fungerer for deg kan ta litt prøving og feiling . Det viktigste er å holde fokus på dine vekttap mål og overvåke utviklingen underveis . Du trenger
Journal
Calorie guidebok /nettside på
Vis flere instruksjoner arkiv Diet
en

Kjøp en journal og merk den "Food Journal , " som du vil bruke for måltid - planlegging . Lag seksjoner for frokost , lunsj , middag og snacks , og begynne å planlegge dine måltider for neste dag eller hele uken .
To

Bruk en kalori - telling guidebok eller nettsted for å slå opp hvor mange kalorier forskjellige matvarer inneholder . Bruk guiden til å hjelpe deg å begrense matvarer som er lav på kalorier , fett og salter , og unngå mat som er høy . Prøv å holde ditt daglige kalori totalt mellom 2000 til 2500 hvis du er sykepleier .
3

Drikk mye vann mellom og under måltidene . Hvis du blir sulten mellom måltidene , spis rå grønnsaker som har lav eller ingen kalorier . Spis når du er sulten , men bare de matvarer som er sunt for deg .
4

Porsjons dine måltider og avstå fra å gå tilbake for sekunder . Hold styr på alt du spiser i maten din journal og foreta justeringer for å kutte ned på høyt kalori mat .
Trening
5

gjøre noen form for trening som du fysisk kan , så snart du kan. " Best Health Magazine " foreslår å gå med det nyfødte utenfor med en barnevogn , som er en enkel og gratis måte å forbrenne kalorier . Par opp med andre mødre i nabolaget for å gå kompiser for å motivere hverandre .
6

Kjøpe eller leie trening videoer å gjøre hjemme mens babyen er napping , eller når du har et ledig øyeblikk . At-home trening DVDer gir fleksibilitet og muligheten til å pause og gjenoppta tape som behovet være .
7

Bli med et treningsstudio og leie en personlig trener , hvis budsjettet tillater det . Bruk din personlige trener for motivasjon og for å skape et personlig vekttap plan for deg . Delta på gratis kurs på treningsstudio for en sosial måte å komme i form .
8

Kjøp treningsutstyr , slik at du kan trene hjemme , hvis det er mer praktisk enn å bli med et treningsstudio , og hvis du har den tilgjengelige midler . Husk , turgåing og jogging ute er gratis kilder for trening.
9

Spor framgangen din underveis , og ta målinger av kroppen din eller trinnet på skalaen for å se hvordan du blir bedre .