Hva mat å spise for å øke hastigheten på vekttap

Det er tøft å forbedre din evne til å gå ned i vekt på en trygg og sunn måte . Det er vanskelig ikke å bli forført av antatte hastverksløsninger som fettforbrennende piller og energidrikker . Den sunneste måten å miste ekstra vekt er å legge til sunnere mat til din diett som kan bidra til å øke stoffskiftet . Konsultere legen din før du gjør store diett endringer . Rå frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker i sin rå , rå formen er svært viktig for enhver sunn diett . Spise den maten uncooked kan bevare deres naturlige enzymer, som kan fremskynde fordøyelsen. Rå mat Kosten tar i de fleste av sine kalorier fra rå frukt og grønnsaker , og mange har opplevd en god del av vekttap . Grapefrukt er spesielt god som det senker insulinnivået og inneholder fiber som får kroppen til å jobbe hardere enn om det hadde bare enkle sukkerarter å fordøye . Epler er like i sin høye fiberinnholdet , og de kan faktisk gi en naturlig økning av energi som kan sammenlignes med koffein i en kopp kaffe . Jalapenos , røde og grønne chili peppers , inneholder capsacin som kan midlertidig øke hastigheten på kroppens stoffskifte . Bær og brokkoli kan også ha metabolske effekter . Ved å spise mer av disse metabolismen som øker frukt og grønnsaker , kan du være i stand til å forbedre din energi og forbrenne mer fett .
Nøtter , kjøtt, korn og meieri
< p > nøtter som mandler inneholder enumettede fettsyrer, som blir betegnet som " de gode fettstoffer . " Disse sunt fett kan bidra til å forbrenne fett og samtidig øke din metabolic rate med deres protein og fiber innhold . En porsjon magert kalkun kan også legge protein til din diett , noe som tvinger kroppen til å jobbe hardere enn når det brenner karbohydrater alene . Havregryn og andre matvarer rike på fullkorn og løselig fiber kan redusere insulinnivåetog øke stoffskiftet . Yoghurt pakker en dobbel effekt som den inneholder en god kilde til protein og har probiotiske kulturer som forbedrer fordøyelsen ved å legge ekstra bakterier til fordøyelseskanalen . En flott måte å kombinere dem alle er ved å ha en lunsj med en kalkun sandwich på hele korn brødet , med en side av havremel og lav - fett yoghurt med mandler eller valnøtter på toppen .
Krydder og drikke

Her er noen krydder og drikker du bør legge for å gjøre fettforbrenningen enklere. Curry fungerer på samme måte som capsacin i paprika ved å gjøre stoffskiftet arbeide raskere . Legge kanel til mat eller te kan forbedre måten at kroppen bryter ned sukker og flate ut blodsukkeret og kolesterolet . Grønn te er full av næringsstoffer , inkludert epigallocatechin gallate ( EGCG ) . Denne forbindelsen spesielt kan øke hastigheten på nervesystemet og fremskynde metabolske prosessen .

Ta alle de ovennevnte matvarer og lage en sjekkliste til bruk i løpet av dagen . Gjør en innsats for å ha alle disse matvarene hver dag, og du vil ha en god sjanse til en bedre rate av vekttap .