Raskeste måten å miste vekt for kvinner

finnes millioner av kvinner over hele landet prøver å gå ned i vekt . Noen tar drastiske tiltak , som å ta skadelige slankepiller eller under farlige fettsuging prosedyrer . Sannheten er , den raskeste måten å effektivt ned i vekt , og holde den av for godt , er å følge en strategi for helse og fitness. Healthy Eating

Hva du spiser spiller en stor rolle i hvor godt kroppen din forbrenner mat og hvordan kroppen mister vekt. For optimal helse og vekttap , erstatte bearbeidet mat som inneholder unaturlige ingredienser med sunne matvarer som er så nær sin opprinnelige tilstand som mulig . Dette betyr å bli kvitt eske eller prepackaged matvarer , og forbruker frisk frukt, grønnsaker , hele korn og magert kjøtt . Se referanser nedenfor for mer informasjon .
Get Moving

Flytte kroppen hjelp hastighet stoffskifte , bygge muskelmasse og forbrenne kalorier . Den ideelle fitness plan for kvinner er en som innebærer å øke hjertefrekvensen til minst 65 prosent av sin hvilepuls , og en som bidrar til å øke muskel tone . Kvinner har en annen kropp struktur enn menn, og ofte gjør best med en lav effekt trening . Noen av de mange tilgjengelige alternativer som gjør alle disse tingene , pluss gi deg en lav - effekt trening , er svømming , turgåing og sykling . Prøv å trene minst 30 minutter per dag , tre dager per uke . Gradvis bygge opp treningstidertil 1 time per dag , hver dag . Se referanser nedenfor for mer informasjon .
Vanninntaket

Vann hjelper kroppens systemer fungerer på riktig måte , og hjelper kroppens stoffskifte øker. Dette kan stimulere til økt vekttap og kan utfylle de andre vekt - tap strategier . Den gjennomsnittlige person trenger minst åtte, 8 - oz . glass vann hver dag , og hvis du trener regelmessig vil du trenger enda mer . For å være sikker på at du får en tilstrekkelig mengde vann i løpet av dagen , holde en vannflaske med deg overalt . Se referanser nedenfor for mer informasjon .