Hva er fordelene med å ta B50 vitamin

? Vitamin B-kompleks gir en rik blanding av næringsstoffer som bidrar til alt fra sunn kognitiv funksjon til sterk muskel tone . Vitamin B -komplekset kommer ofte i enten B- 50 eller B -100- doser , kjent som B -50 eller B -100 -komplekset , og har også vist seg å redusere symptomene på angst, depresjon , demens og . Funksjoner

B - 50 vitamin kompleks består av tiamin ( B1 ) , riboflavin ( B2 ) , niacin og niacinamide ( B3 ) , pantotensyre ( B5 ) , pyridoksin ( B6 ) , og cyanokobalamin ( B12 ) . B - 50 komplekse vitaminer inneholder også biotin , kolin , folat , inositol , og para - aminobenzosyre ( PABA ) .
Funksjon

B -vitaminer arbeid i komplementære måter og skal tas samtidig i et B-komplekset. Mangel på ett B-vitamin signaliserer vanligvis mangel på andre B-vitaminer i tillegg. Av og til , kan helseproblemer nødvendig ekstra tilskudd av en bestemt B-vitamin for en bestemt tidsperiode .
Kilder

B-vitaminer kan lett bli funnet i en utvalg av mat kilder , inkludert meieriprodukter, kjøtt og fisk , og grønnsaker og frukt . Noen vanlige kilder til B- vitaminer er brun ris , egg , fisk , fjærfe , hele korn , de fleste nøtter , havregryn , rosiner , spinat , og soyabønner.

Fordeler
< p > B-vitaminer bidra til et bredt spekter av helsemessige fordeler . For eksempel stimulerer tiamin hjernen fungerer og læringsevnen , mens biotin lindrer muskelsmerter og bidrar mot sunt hår og hud . Mange B-vitaminer , som for eksempel folat , også spille en viktig rolle i sunn prenatal utvikling .
Forsiktighets

Mennesker med krampeanfall eller noen kreftformer bør ikke ta store mengder av folat , og enkeltpersoner som er gravide eller som har visse sykdommer bør ha kun begrensede mengder niacin ( B3 ) . Også , kan høye doser av pyridoksin ( B6 ) være skadelig med utvidet bruk .