Dietter for sunn nyrefunksjon

Nyrene spiller en viktig rolle i å holde kroppen sunn og jevn drift. Nyrene arbeider kontinuerlig med å "detox " kroppen din , ridding det av overflødig væske og avfallsstoffer . Den viktigste funksjonen til nyrene er å filtrere avfall og overflødig væske ut av blodet , som til slutt forlater kroppen som urin . Nyrer også bidra til å opprettholde blodtrykket og holde bein og blod sunt . Opprettholde en diett lav i natrium og høyt i frukt og grønnsaker , samt tidkrevende rikelig med vann og magre proteiner , kan bidra til å holde nyrene friske. Begrens inntak av natrium

Nyrene er instrumental i å opprettholde sunne natrium nivåer i kroppen din . Hvis du forbruker for mye natrium - og de ​​fleste amerikanere er faktisk forbruker dobbelt deres anbefalte daglige inntak - du nyrene må jobbe overtid for å kvitte seg med alt som overflødig salt . For optimal nyre helse , unngå salting mat selv, og ber restauranter å sette sauser og marinader på siden .
P Hvis du er bekymret for natrium i kostholdet ditt , kan du også ønsker å unngå fast food . De fleste fast food måltider er svamper for salt , og inneholde minst en hel dag er verdt av natrium , om ikke mer . Mest pakket mat , også inneholde høye natrium nivåer , og du bør sjekke natriuminnholdet i maten du spiser på en jevnlig basis . Velg lav- natrium alternativer når du kan .
Drikke mye vann ... men ikke for mye

Nyrene bryte ned giftstoffer og avfallsstoffer ved hjelp av vannet vi drikker . Uten tilstrekkelig vann , nyrene ikke klarer å fungere ordentlig . Men noen eksperter - for eksempel Stanley Goldfarb , MD , en nyre ekspert ved University of Pennsylvania - har rapportert at å drikke store mengder vann reduserer nyre evner å filtrere ut avfallet . Fem glass vann om dagen er mer enn nok til å opprettholde en sunn nyrefunksjon .
Spis Simply

Siden nyrene arbeider kontinuerlig for å filtrere avfall ut av kroppen , er en av de beste tingene du kan gjøre for nyrene din gjør jobben enklere . Unngå bearbeidet mat med høyt fett , sukker og konserveringsmidler som nyrene må jobbe hardt for å skille ut. I stedet velger for enkle matvarer som finnes i naturen : frukt, grønnsaker , bønner og helkorn

Mange typer bær - spesielt , tyttebær og blåbær - inneholder antioksidanter som kan hjelpe nyrene emnet . . Andre matvarer som inneholder sunne antioksidanter inkluderer tomater , mørk , grønne blader , druer og soya .