Foods høy i kalium citrate

Kalium citrate har mange helsefordeler , inkludert evnen til å senke blodtrykket - holde muskler og nerver å fungere ordentlig - og opprettholde elektrolyttbalansen . Kalium -citrat er et kalium- chelat som forekommer naturlig i næringsmidler. Det er i motsetning kaliumsalter , som må bli lagt til som kosttilskudd . Kaliumsitrat generelt er høyere i rå matvarer enn i tilberedt seg . Frukt

Mange frukter er høy i kalium citrate , inkludert bananer, sitrusfrukter , aprikoser, meloner og tomater .
Fisk

fisk er også høy i kalium citrate - spesielt laks , flyndre , tunfisk , sardiner , og torsk

grønne bladgrønnsaker

grønne bladgrønnsaker er bra. kilder til kalium citrate , inkludert bladbete , Romaine salat , nepe greener , spinat , grønne grønnsaker , og grønnkål .
helkorn

Folk kan få kalium citrate fra hele - korn brød og korn i tillegg .
Andre kilder

Andre gode kilder er belgfrukter , brokkoli , blomkål , rosenkål , grønne bønner og poteter spist med hud .