Hvordan eliminere fettcellene

Mens fått fettceller aldri forsvinner (med mindre du er villig til å ha en fettsuging , noe som ikke anbefales ) , gjør fettceller krympe i størrelse . En vanlig misforståelse om fettceller er at du kan fjerne fett på en del av kroppen din ved å trene bare den delen . En annen misforståelse er at du kan redusere størrelsen på fettcellene ved bare slanking . Ingen av disse påstandene er sanne . Den klassiske ordtaket , " spise mindre , trene mer " er fortsatt den sunneste og mest langvarigemåte å redusere fett . Heldigvis ikke dette krever en ekstrem diett eller back- bryte trening , bare noen få enkle steg . Instruksjoner
en

Engasjere seg i 30 minutter med kardiovaskulær trening 3 til 5 dager ut i uken . Turgåing, sykling ( flytting eller stasjonær ) , kjører og spille sport med venner er gode valg --- og slå den opp fra dag til dag hvis du har en tendens til å bli kjedelig med den samme aktiviteten .
To

gjør styrketrening 2 til 3 dager i uken . Styrketrening fortsetter å forbrenne fett etter trening , så er det viktig å bygge muskler når du prøver å redusere størrelsen på fettcellene .
3

Limit mettet fett inntak --- mettet fett er den ledende bidragsyter til kroppsfett . Mettet fett finnes i nesten alle hurtigmat , smør , bakevarer , melk og ost , og mange sauser og dressinger .
4

Spis litt enumettet fett , som for eksempel avokado, solsikke og olivenolje , og usaltede nøtter. Når konsumert i moderate mengder , disse fett bidra til din helse og vil ikke øke din waistline .
5

Substitute magre meieriprodukter for hele produkter . Dairy har vist seg å hjelpe til med fettforbrenningen , så lenge det er ledsaget av riktige karbohydrater og proteiner .
6

Spis små porsjoner hver 2 eller 3 timer i stedet for tre store måltider om dagen . Å ha 5 eller 6 måltider om dagen er bedre for forbrenningen og hindrer binging på usunn mat .
7

Les ernæring etiketter før du kjøper elementer . Ditt daglige fettinntak bør utgjøre mindre enn 30 prosent av din totale kalorier --- og dette 30 prosent bør være nesten utelukkende består av "gode" enumettet fett .