Hvordan forbedre lever Health

Leveren er en av de viktigste organer i kroppen . Det er ansvarlig for filtrering av blod og fjerning av giftstoffer . År med dårlige livsstilsvaner og dårlig spising kan ta en toll på leveren . Hvis den fungerer feil, så hele kroppen lider . For å holde dette skjer , er det noen tiltak som kan iverksettes for å holde leveren kjører med maksimal ytelse for lang hale . Instruksjoner
en

Gjør livsstil justeringer . Unngå overdreven bruk av alkohol . Ifølge The National Digestive Diseases Information Clearinghouse , drikker 02:58 drinker per dag for kvinner og 03:57 drinker per dag for menn kan føre til skrumplever og skader på leveren . Også unngå koffein og tobakk .
To

unngå giftig røyk . Leveren kan påvirkes ved å puste inn giftig luft og gasser . Disse kan være et resultat av din jobb eller hobbyer . Unngå å puste inn maling tynner , løsemidler, plantevernmidler eller giftig røyk . Sørg for å være i godt ventilerte områder , bærer masker og unngå hudkontakt med kjemikalier som de kan absorbere inn i kroppen .
3

Spis avgifte matvarer . Unngå mat som er frityrstekt , svært bearbeidet , raffinert og høy i mettet fett . Valgte avgifte mat i stedet . Noen av disse inkluderer løk, hvitløk , brokkoli, rosenkål , gulrøtter, rødbeter og kål .
4

Drikk rikelig med vann . Vann spiller en viktig rolle i eliminering prosessen . Det hjelper leveren flush urenheter og giftstoffer fra systemet . The Institute of Medicine anbefaler 3,7 liter om dagen for menn og 2,7 liter om dagen for kvinner.
5

Spis nok fiber . Fiber binder seg til giftstoffer og urenheter som kan ta en tapt av stress av leveren . Noen eksempler på matvarer med fiber inneholder pærer , epler, havrekli , havregryn , bønner og belgfrukter .
6

Ta noen støtte kosttilskudd . Ifølge Dr. Michael Murray av Bastyr University i Washington , er det noen synergi formler som er gunstig for leveren helse . Disse inkluderer glucuronate , alpha lipoic syre , silymarin phytosome , curcumin og lakris ekstrakt .
7

Hold vekten under kontroll . Å være overvektig eller overvektig kan ha en negativ innvirkning på leveren . Det fører faktisk en tilstand som kalles " fettlever ". Dette er i utgangspunktet fett innskudd som blir bygget opp slik at leveren ikke å fungere optimalt . For å holde vektøkning i sjakk, utøve daglig i minst 30 minutter. Noen eksempler er jogging , styrketrening , sykling , svømming eller enda hektisk gang .