Frem hodet holdning Øvelser

Mens noen av oss har kanskje prøvd å forbedre vår holdning ved å balansere en bok på hodet , for det meste, har det frem hodet tilt som kreves for lesing førte til videre hodet holdning . Men ikke å bekymre --- som dårlig holdning er ikke permanent , så du kan omskolere kroppen din med noen øvelser . Tabell Push - Ups

Stå ved siden av et solid bord med begge føttene trygt plantet skulder bredde hverandre . Lene seg frem på ankelen og presse mot kanten av bordet , deretter presse kroppen så langt opp og vekk fra bordet som mulig. Senk kroppen mot bordet så langt du kan, og gjenta .
Tohånds Catch

Til denne øvelsen trenger du en vektet medisinsk ball og en partner . Kaste og fange ballen med to hender . Begynn med et uvektet ball , for eksempel en basketball eller en fotball , og erstatte den med en en-til fem -kilos medisin ball som du blir sterkere .
Supine Press

Ligg på ryggen holder en vektstang over brystet og trykk den oppover til skulderbladene kommer av overflaten der du ligger . Senk bar og gjenta. Legg vekter til baren som skuldrene bli sterkere .