Hvordan eliminere Trigger Foods som forårsaker leddgikt Flare Ups

Noen dager , våkner opp med leddgikt kan virke som for mye å bære . Du ønsker å ligge i sengen , gå tilbake til å sove , og håper din smerte er bare en vond drøm . De matvarer som du forbruker kan utløse leddgikt flare- ups , og noen leddgikt symptomer som smerte og begrenset utvalg av bevegelse kan reduseres med vektkontroll . Her er noen måter å eliminere utløse matvarer som forårsaker leddgikt flare- ups . Ting du trenger
trening
Vitamin C
MSM
Phytochemicals
Vitamin E
Selen
Glukosamin
chondroitin
Kalium
Show Flere Instruksjoner
en

Velg sunn mat å spise , redusere kaloriinntaketog spiser en godt balansert kosthold. Prøv å spise fisk som inneholder omega 3 -fettsyrer , som laks . Spiser også et utvalg av frukt , grønnsaker og helkorn .
To

Tren regelmessig og holde seg i form for å redusere alvorlighetsgraden av slitasjegikt . En daglig tur med hunden rundt kvartalet kan hjelpe deg å føle deg bedre . Overvekt legger unødvendig stress på leddene og forårsaker smerte kjent som artralgi .
3

Unngå mat høy i puriner ( nitrogenholdig stoff ) som bacon , orgel kjøtt , ansjos , sardiner og kalkun hvis du har urinsyregikt . Alkohol , sukkerholdige drikker , hvete , rug og bygg kan føre til reaktiv artritt .
4

Unngå brød og kaker som inneholder høyraffinerte enkle karbohydrater . Lytt til kroppen din . Hvis du føler deg verre etter å ha spist visse matvarer unngå dem .
5

Prøv å unngå melkeprodukter i noen uker og se om du føler deg bedre . Melk årsaker flare -ups ved revmatoid artritt i én prosent av befolkningen .
6

Møt med en registrert kostholdsekspert for å få råd om nødvendig og planlegge regelmessige legekontroller . Diskutere eventuelle kosttilskudd du kan bruke sammen med legen din .
7

Styrke systemet og gjenoppbygge skadet brusk ved å bruke kosttilskudd . Noen brukte kosttilskudd for leddgikt lidende er vitamin C , MSM , fytokjemikalier , antioksidanter , glukosamin , chondroitin og kalium .