Hvordan håndtere Carpal Tunnel Syndrome

Den carpal tunnel beskytter nerve som går til hånden og sener som beveger fingrene . Det ligger i nærheten av håndflaten , og når trykket er brukt til området , kan det resultere i smerter og nummenhet . Vedvarende trykk kan resultere i en svekkelse av hånden , noe som er et symptom på carpal tunnelsyndrom . Repetitive bevegelser og skader kan være en faktor i carpal tunnel syndrom . Kirurgi for å kutte ligament som presser på nerven er en måte å takle sykdom , men det er endringer i livsstil man kan gjøre for å bidra til å håndtere carpal tunnel syndrom . Instruksjoner
en

Over -the -counter smertestillende midler som aspirin eller ibuprofen kan midlertidig lindre symptomene , ifølge Mayo Clinic .
To

del i styrke og tøyningsøvelser . Ifølge National Institutes of Health , styrke og tøyningsøvelser , veiledet av en fysioterapeut , kan være nyttig i å lindre symptomene på carpal tunnel syndrom .
3

Bruk en håndledds sprint på kveldene . Ifølge Mayo Clinic , bør det være koselig , ikke stramt .
4

Ta pauser . Når du skriver eller gjør andre aktiviteter med hendene , ta periodiske pauser .
5

Ta yoga . Ifølge National Institutes of Health , har yoga forbedret gripestyrke og minsket smerte hos pasienter carpal tunnel syndrom .
6

Vurdere å endre yrker eller slutte å delta i hobbyer som krever kontinuerlig bruk av hendene eller trykk på håndleddet .
7

Bli en carpal tunnel støttegruppe. Noen støtte grupper oppmuntre delta i stressmestring og lære avspenningsteknikker . Se lenke i ressurser .