Hvordan å behandle Torn Sener

Sener er arrvevet som kobler muskler til bein . En revet sene kan begrense mobilitet og forårsake intense smerter . De fleste skadene er et resultat av hard trening eller over strekke senen . Behandling avrevne sener riktig er avgjørende for helbredelsesprosessen . Du trenger
Ice
Medisinering
Brace
Vis flere instruksjoner
en

Ta en anti - inflammatorisk medisin som ibuprofen å hjelpe lindre smerten og redusere hevelse . Ta en pille hver sjette time før senen har grodd .
To

Sett en spenne eller elastisk bandasje på den skadde sene til å redusere mengden stress plassert på den. Jo mindre stress som senen holder ut , jo raskere vil det gro .
3

Påfør en ispose til den skadde sene i 15 til 20 minutter , minst en gang annenhver time . Ice vil bidra til å redusere mengden av hevelse . Legg et håndkle mellom ispose og huden din slik at kulden ikke vil være for harde .
4

Strekk skadet senen svært forsiktig i fem minutter hver time . Dette vil hjelpe sene tilbake til det normale fleksibilitet .