Hvordan å gjøre omfanget av bevegelse øvelser for Knee Therapy

Det finnes flere typer av kneet terapi øvelser for å bidra til å øke omfanget av bevegelse av kneleddet og begynne å re - styrke musklene som støtter kneet . Den tilrettelagt hæl lysbilder omfanget av bevegelse øvelser er de bevegelsene som er beskrevet her . Bruk disse øvelsene i den tidlige fasen av gjenoppretting etter skade eller operasjon for å jobbe på kne fleksjon . Instruksjoner
en

Rådfør deg med en fysioterapeut før du gjør noen form for terapeutisk øvelse . Denne informasjonen er ikke ment å være en erstatning for medisinsk eller terapeutisk råd .
To

Legg deg ned på et flatt underlag , som gulvet eller en fast seng . Hold begge bena rett ut om hip - bredde hverandre .
3

Bøy kne og la den gli langs gulvet mot setemusklene . Pass på å holde korsryggen på bakken ved kontrahering magemusklene .
4

Hold kneet ved maksimal bevegelsesutslag punktet i ca 5 sekunder . Sakte glir beinet ned igjen , strekker kneet tilbake til startposisjonen til det er helt rett
5

Gjenta omfanget av bevegelse øvelser ca 10 ganger . ; hvile mellom hver bevegelse bare hvis det er nødvendig .