Hvordan å strekke før Breakdancing

Breakdancing var en populær stil av dans tilbake på 1980-tallet . Det har sett en oppblomstring blant annet på grunn av TV- game show og filmer . Like gøy som det ser ut , tar breakdance mye trening og hard fysisk etterspørsel på muskler , ledd og tilbake på grunn av start - stopp -stil i stillinger stort sett ukjente for kroppen . Denne artikkelen vil beskrive viktige strekker du trenger å gjøre før pause dans. Du trenger
Myk overflate
Loose klær
Vis flere Instruksjoner
Hvordan å strekke før Breakdancing
en

Din første strekningen kommer til å være din håndledd . Stå med bena skulder bredde hverandre og armene peker nedover. Mens du holder armene rett , samtidig rotere håndleddene i en ytre sirkel ( venstre håndledd mot klokken ; høyre håndledd med klokken ) . Gjør dette 20 ganger og deretter rotere dem innover .
To

Spre bena bare utover skuldrene og sakte komme inn i en knebøy posisjon med armene rett foran deg . Tenk om du var på et løp hest galopperende for den siste finishen , holder på tømmene . Hold denne posisjonen i tre sekunder og deretter gå tilbake til stående . Tell til tre og gjenta steg igjen ti ganger . På den tiende repetisjon , senk kroppen din med setemuskler på gulvet , knærne bøyd og føttene flatt på bakken .
3

Mens på bakken , strekke det ene benet rett frem og rotere ankel klokken 20 ganger og deretter mot klokken . Gjenta med motsatt ben .
4

Få på alle fire og utføre fangsten strekningen . Hold armene under skuldrene . Bøy ryggen oppover mens du teller til fem og deretter ned mot bakken mens du teller til fem . Gjenta 10 ganger .
5

Få inn en stående posisjon og spretter lett på tå hev i 10 sekunder . Overgang dette spretter inn 10 hopping knekt . Gå tilbake til hoppende på tærne i 10 sekunder og deretter gjøre 10 flere hopping knekt .