Hvorfor får jeg Leg Cramps i Night

? Nocturnal leggkramper - plutselige , ufrivillige muskelsammentrekninger - kan være svært smertefullt og forstyrrer søvnen . Ifølge Mayoclinic.com , de påvirker oftest kalver . Men andre etappe muskler er utsatt også. Det er flere mulige årsaker til natten leggkramper . Dehydrering

Dehydrering kan føre til leggkramper . Sørg for at du får minst 64 gram vann daglig for å unngå dette , og mer hvis du trener eller det er varmt ute . Hvis urinen er en blek gul , har du sannsynligvis ikke lider av dehydrering .
Mineralmangel

Lave nivåer av mineraler har lenge vært kjent for å føre til nattlige leggkramper , i henhold til digitalnaturopath.com . De største synderne er mangler i magnesium , kalsium , kalium og natrium . Spis mer fettfattig yoghurt , spinat , bønner og linser for kalium og kalsium ; bananer, kli frokostblandinger, brun ris , og mandler for magnesium .

Muscle anstrengelse arkiv

Personer med muskuløse kropper er mer utsatt for leggkramper . Og de som jobber ut hardt sikkert er . Ifølge Mayoclinic.com , " ekstrem fysisk anstrengelse i løpet av dagen kan føre til nedbryting av glykogen (drivstoff for muskelcellene ) og la musklene utsatt for kramper . "
Flat Feet

Flate føtter ( fravær av overordnede på undersiden av foten ) kan føre til leggkramper . Få og slitasje riktig orthotics å utelukke denne muligheten .
Medisinske forhold

Visse medisiner kan føre til leggkramper , inkludert de for astma , høyt blodtrykk og hjertesykdom . Forhold som kan forårsake kramper inkluderer graviditet , diabetes , Parkinsons sykdom , skjoldbrusk problemer , anemi og hypoglykemi .