Styrke-øvelser for en Kirurgisk Reparerte Rotator Cuff

Mange aktive mennesker vil opprettholde en rotator cuff skade på et tidspunkt i livet . Rotator cuff blir betent og tårer lett , ifølge University of Maryland Medical Center. Slike aktiviteter som å kaste en ball og gjentatte ganger å nå overhead kan forårsake rotator cuff skade som må kirurgisk reparert . Etter operasjonen kan pasientene gjenvinne styrke og bevegelighet med styrke-øvelser . Timing

For fire til seks uker etter operasjonen , bør rotator cuff kirurgi pasienter immobilisere rotatorcuffen , iført en slynge for å støtte armen . I løpet av denne tiden , en fysioterapeut jobber med pasienten til å gjenopprette range -of -motion i arm og skulder . Etter fire uker , kan en pasient løfte armen med hjelp fra terapeuten . På dette punktet , kan pasientene begynne styrke øvelser . De fleste pasienter gjenvinne sin presurgery styrke innen seks måneder , men styrking av rotator cuff kan fortsette i opptil to år etter operasjonen .
Bent Arm Extensions

Ligg på din magen og holde en 4 - til 8 - oz . vekt i hånden . Utvid armen rett ut til siden og bøy albuen i en 90 - graders vinkel slik at baksiden av hånden peker fremover . Rekk opp hånden rett opp ned til den er på nivå med skulderen din . Senk hånden sakte . . Gjenta til armen din begynner å bli trett
Standing Heiser

Stå med en 4 - til 8 - oz . vekt i hver hånd . Løft den skadde armen sakte ut til siden , tommelen ned , inntil armen når et punkt 45 grader fra kroppen . Senk armen sakte . Gjenta øvelsen til armen din begynner å bli trett .
Medisinske råd

Følg legens postsurgical råd og lese noen ettervern materialer som din lege eller fysioterapeut gir. Rådfør deg med lege eller fysioterapeut før du prøver noen øvelser etter rotator cuff kirurgi .