Remedy for Søvnighet på dagtid

søvnighet på dagtid er en irriterende daglig forstyrrelse som forstyrrer daglige aktiviteter , som resulterer i trøtthet , dårlig beslutningsprosesser og i alvorlige tilfeller , ulykker . Heldigvis finnes det raske løsninger for å bidra til å føre til midlertidig våkenhet utover dagen. Det ultimate målet er å endre livsstil, vaner og hindre søvnighet på dagtid helt. Koffein

Koffeinholdige drikker som kaffe , svart te , grønn te , Yerba Mate , energigivende drikker og til og med brus , alle stimulere hjernen og gi en midlertidig økning av energi . Finn den riktige typen av koffeinholdige drikker for å unngå krasj eller andre bivirkninger . For mange er kaffe for sterk , noe som resulterer i urolig mage og skjelving . For andre kan sukker være en faktor , og energigivende drikker og brus bør unngås .
15 - minutters pause
p Det er overraskende hvor effektiv en 15 - minutters pause kan være . Søvnighet på dagtid kan ofte utløses av monotonien av å gjøre det samme om og om igjen . Enten det er å stirre på en dataskjerm eller kjører på en lang strekning av motorveien i timevis , kan kjedsomheten bli slitsomt . Ta en tur ut og få litt frisk luft . Hvis du bare har et par minutter , stå opp og strekke ut hele kroppen fra fingrene til armene på baksiden - . Våkne opp kroppen din vil hjelpe våkne opp tankene dine

Mat og vann

Sult og dehydrering kan også oppmuntre søvnighet på dagtid . Fyll en flaske med vann og noen ganger ta slurker å holde deg hydrert hele dagen . Også , ikke hoppe ut på noen måltider som lavt blodsukker vil gjøre deg sliten og trøtt . Hvis du er for opptatt til å ta en lunsjpause i løpet av dagen , har litt sunn , lett - å - spise snacks som nøtter, bananer, stangselleri eller streng ost , nærliggende å knaske på .
Strøm naps

Strøm naps , helst 15 til 20 minutter kan lade opp din kropp og sinn . Hvis du har den luksus å snike i en rask lur i løpet av dagen , lytt til kroppen din og tvinge men holde det mindre enn en time - noe mer vil forstyrre din natta sover regime
Preventions < . br >

syvende og sist , er det viktig å forebygge søvnighet på dagtid , og heldigvis , disse er enkle remedier . Vær konsekvent med de gangene du går å sove og våkne opp . Det anbefales voksne sover åtte timer om dagen . Å indusere søvn på et tidligere tidspunkt , vurdere å spise en lett , tidlig middag . Prøv en kopp beroligende urtete som peppermynte eller kamille å slappe av sansene . I stedet for å falle i søvn til TV, som ofte engasjerer sinnet , prøve å lese en bok eller lytte til myke lyder eller musikk . Til slutt , hold deg til en repeterende tidsplan for å slappe av før sengetid . Komme inn i vanen med å slappe av vil hjelpe kroppen din naturlig husker det er på tide å sove .