Hvordan å stoppe spredningen av en Cold

Som navnet tilsier, er forkjølelse den vanligste sykdommen påvirker mennesker og er største enkeltstående grunn for folk til å gå til en lege . Forkjølelsesvirus er hovedsakelig spres gjennom kontakt med dråper av nasal sekreter som er svært konsentrert med viruset og bli luftbåren når en person med en kald nyser eller hoster . Også kjent som adenovirus infeksjon AD14 , forkjølelse - til tross for å være svært smittsom - er forebygges gjennom visse naturlig , sunn fornuft strategier . Du trenger
såpe
vann arkiv vev
sauna
probiotisk yoghurt
grønnsaker og frukt på
Vis flere instruksjoner
1 < p > Vask hendene , håndklær og ansikt kluter , og desinfisere tannbørsten og kontaktlinser . Takk til offentlige helsekampanjer , er riktig håndvask teknikk en velkjent kald forebygging taktikk som de fleste barn blir undervist i barnehage - et godt yngleplass for virus . Rens alle elementer som kommer i direkte kontakt med de permeable slimhinnene i nese , munn og øyne . Virus kan leve på den fuktige overflaten av klær og tannbørster , forlater mulighet til å spre eller re - infisere noen når de har fikset en kald .
To

Hold deg hydrert på innsiden og ut . Drikk åtte til ti glass vann hver dag for å skylle ut giftstoffer og holde immunsystemet sterkt . Du kan også svette giftstoffer ut i en badstue eller på treningsstudio . Ifølge WebMD , en 1989 tysk studie viste at hyppige badstuen redusert kaldt frekvensen til det halve . Får regelmessig mosjon øker også immunforsvaret og rids kroppen av urenheter gjennom svette .
3

Laste opp på grønnsaker og frukt . Plant matvarer er høy i fytokjemikalier som bioflavonoider som er potente antioksidanter . Disse plantekjemikaliene øke aktiviteten av andre antioksidanter , som vitamin C. Mål for åtte til 10 porsjoner med mørkegrønne og oransje grønnsaker og frukt per dag .
4

Øk probiotiske inntaket ved å spise mer yoghurt . Etter neseslimhinnen , er fordøyelseskanalen ofte stedet for første kontakt for et virus ute å infisere en vert. Probiotika øke fordøyelseskanalennaturlige forsvarsmekanismer mot uønskede patogener ved å oppmuntre eliminering av giftstoffer og overveldende virale hekkeområder med gode bakterier . Pass på å velge et merke som er lav i sukker , siden sukker tapper immunsystemet.
5

Unngå direkte kontakt med mennesker som lider av en forkjølelse. Ikke håndhilse , hugg , eller kysse en person som er syk med en kald . Hold avstand og bruke andre gester for å hilse på folk eller å vise hengivenhet og takknemlighet .