Hvordan slutte å røyke med lappen eller Gum

Røykeslutt er en svært vanskelig oppgave . Nikotin og sigaretter er svært vanedannende. Nøkkelen til å bruke avslutte hjelpemidler som plaster og nikotintyggegummi er å bekjempe cravings og bryte vaner som har blitt dannet i løpet av årene . Instruksjoner
en

Fest plasteret på begynnelsen av dagen eller når du tradisjonelt har din første sigarett av dagen . Plasteret vil frigjøre nikotin i systemet for å hjelpe mette dine ønsker . Noen mennesker beholde lysten til å røyke til tross for nikotin blir sluppet inn i kroppen mens du har lappen . Hvis dette skjer , og du kan ikke kontrollere cravings , bytte til tyggegummi . Arkiv to

Tygg nikotintyggegummi når du har en craving . Det er ikke en god idé å tygge tyggegummi samtidig bruker plasteret , så pass på at du ikke blander de to sammen. Fordelen med tyggis er at det er tatt muntlig , noe som kan hjelpe til med å bryte en vane dannet av utvidet sigarettrøyking .
3

Tygg nikotintyggegummi på tider når du normalt ville ha en sigarett . Gjør du det vil begynne å reformere mønster av vane til nikotin er ikke lenger nødvendig .
4

Ikke tygg tyggegummi konsekvent som du ville gjort med en vanlig pinne . I stedet , ta noen tygger på en gang - å erstatte følelsen av en "hit " av nikotin - . Deretter holde tyggis i munnen for en tid , tygge igjen når du har din neste craving
5

Avslutt tannkjøttet og /eller lappen . Som metadon til heroin , nikotintyggegummi og plaster bare erstatte avhengighet . Hvis du tygger nikotintyggegummi , begynner å bytte det for normal tyggis og igjen avvenne deg av mengden nikotin du tar i. Fortsett å gjøre dette gradvis til du tygger bare vanlig tyggegummi .