Computer Eye Øvelser

2014/4/24

Selv med den beste ergonomiske miljøet , sitter foran en dataskjerm i lange perioder kan føre til slitne øyne , bankende hodepine og kan også påvirke ditt syn . Ta hyppige pauser gjør at øynene til å refokusere og slappe av . I tillegg kan utøve dine øyne bidra til å avlaste datamaskin belastningen på øynene og styrke øynene dine . Formål

Data øye øvelser er en foreslått metode for lettelser Computer Vision syndrom ( CVS ) . Ifølge American Optometric Association , "Computer Vision Syndrome er kompleks av øye-og synsproblemer relatert til nær arbeid , noe som er opplevd i løpet av eller er relatert til databruk . " Symptomer på CVS er tørre , irriterte øyne , tåkesyn eller dobbeltsyn og hodepine .
Eye Øvelser

Data øye øvelser er enkelt å gjøre . Én øvelse innebærer holder opp et element - eller enda en finger - ca 6 inches fra nesen . Fokuser på det for en langsom pust og deretter fokusere på noe 10 meter unna . Gjenta dette 15 tider. En annen øvelse er gjort ved å lukke øynene dine og sakte beveger dem mot toppen av hodet ditt , deretter mot haken din , og deretter mot hvert øre . Denne fullstendige repetisjon må gjøres seks ganger. Vision Works tilbyr et komplett sett med gratis øvelser og anbefaler øye -skanning . Denne øvelsen involverer å la øynene dine til å sakte skanne objekter rundt i rommet .
Time Frame

Natural Eye Care anbefaler at blant annet databrukere gjør øye øvelser hver time for å lette CVS . Gjør disse øvelsene en gang i timen gjør at øynene å hvile fra belastningen av å stirre på en datamaskin og styrker øyemusklene . Natural Eye Care tilbyr også en gratis guide til øye øvelser .
Fordeler

Dr. Marc Grossman of Vision Works , sier , "Med riktig optiker program som inkluderer øye øvelser og riktig kosthold og kosttilskudd , kan du betydelig effekt og selv forbedre ditt syn . " Natural Eye Care er enig: " Når vi blir eldre , de øyemusklene blir svakere og linsen av øynene stivere Gjør regelmessige øye øvelser kan bidra til å holde øyet muskler sterk og øyet linsen fleksibel . ».
hensyn

Dr. Grossman og andre eksperter er enige om at øyet øvelser er ikke tilstrekkelig i seg selv for å lindre CVS . I tillegg til øvelser , bør vanlige synsmessige kontroller planlegges , hvor en pasient kan diskutere sine spesielle bekymringer med en kvalifisert optiker .