Hvordan behandle mage Gas at Night

mage eller tarmgass er normalt , men det kan være pinlig hvis den slippes i offentligheten , enten det er om natten eller i løpet av dagen . Imidlertid kan det være et underliggende problem hvis du har overdreven gass . Ifølge Everyday Health , kan overdreven gass være forårsaket av visse helsemessige forhold , som irritabel tarm syndrom ( IBS ) eller gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ) . Se en gastroenterolog hvis du føler at det er noen problemer i magen , inkludert et overskudd av gass . Instruksjoner
en

Unngå å spise gassproduserende matvarer, for eksempel brokkoli , poteter og korn . Disse matvarer er blant mange andre som skaper en ubehagelig følelse av oppblåsthet i magen . Disse matvarer er vanskelig for kroppen å fordøye , fordi de mangler støtte av enzymer i tynntarmen som bryter ned mat . Imidlertid kan noen mennesker spiser disse typer matvarer og ikke produsere noe gass , på grunn av bakterier som finnes i tykktarmen som bryte ned maten .
To

Reduser mengden laktose baserte melkeprodukter du spise . Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse , eldre, afroamerikanere , asiatisk-amerikanere og indianere naturligvis ha et lavere nivå av laktase , som er et enzym som trengs for å bryte ned laktose . Dette resulterer i å ha gass etter inntak av laktose - baserte matvarer .
3

Spis en fiberrik frokost . Ifølge Fox News kan spise en høy fiber frokost bidra til å stimulere avføring , noe som bidrar til å eliminere gass . Eksperimentere med hvor mye fiber du spiser . Noter deg når du begynner å oppleve gass , fordi overdreven fiber inntaket for fort kan føre til at gass .
4

Unngå produkter med fruktose eller store mengder sukker , vanlige ingredienser som finnes i frukt eller brus . I tillegg kan fruktose finnes i matvarer som for eksempel artisjokker , løk , pærer og hvete . Sorbitol , et annet naturlig forekommende sukker , er også en vanlig sukker som finnes i epler , fersken og svisker . Kunstig sorbitol er noen ganger brukt i tyggegummi og sukkerfrie drops . I tillegg bønner inneholder løselig fiber og sukker. Denne sukker og løselig fiber produsere gass i tykktarmen .
5

ta over -the -counter kosttilskudd som hjelper fordøye mat som inneholder laktose eller sukker i bønner og andre grønnsaker .