Om påvirket Avføring

Det er en myriade av ting som kan svekke eller være skadelig for helsen vår . Noe så enkelt som et anfall av forstoppelse kan føre til påvirket avføring om igjen uten tilsyn . Erkjennelsen og ta opp slike saker ved utbruddet kan forlenge våre liv og gi en sunn og forfriskende livsstil . Identifikasjon

Påvirket avføring (eller avføringsblokkering ) kan være forårsaket av en rekke ting , et vesen en overbelastet periode med forstoppelse . Andre tegn på påvirket avføring er kvalme og oppkast , vekttap , stadige trang til å ha avføring ( eller hvis avføring oppstår det kan være veldig løs , som væske ) , tap av matlyst , smerter i magen ( dette skjer vanligvis etter en måltid) og hodepine . En generell følelse av sykdom kan være til stede i tillegg til symptomene .
Typer arkiv p Som et resultat av den maten vi spiser , vanninntak og mosjonsvaner , krakk kan ta på seg ulike former og varianter. Bruk denne veiledningen for å bidra til å identifisere hvorvidt avføringen er normal og intakt eller behov for en liten help.Smooth , lang: Dette er normalt og en indikasjon på regelmessige , daglige turer til bathroom.Lumpy , lang: Dette vil vanligvis kreve noen belastende , men bevegelsene skal være regular.Small , hard og skilt : Dette indikerer at fiber og vann mangler fra daglige kosthold og vil kreve en enorm mengde ubehagelig belastende , noe som kan resultere i bleeding.All væske og ingen substans : Dette vanligvis indikerer diaré .

Size arkiv

Krakk størrelser varierer fra person til person , akkurat som regulariteten i avføring varierer fra individ til det neste . Avføring kan variere i størrelse fra 1 til 2 cm (små , ​​harde og separerte ) , til 3 til 4 cm ( klumpete og lange ) tilbake til 1 til 2 cm ( jevn og lang) .
Forebygging /løsning

eliminere eller forebygge noen av symptomene nevnt ovenfor kan avskrekke de ugunstige effekter av påvirket avføring alt sammen . For å unngå forstoppelse , opprettholde en sunn tilførsel av fiber i ditt daglige kosthold (ca 25 til 30 g daglig) . Du kan ta en fiber kosttilskudd ; enda bedre , legge til matvarer som inneholder mye fiber til kosthold (gulrøtter , bønner, frisk frukt, brokkoli, hele korn ) . Drikk rikelig med væske hver dag , nemlig vann ( minst seks til åtte glass daglig ) ; Dette hindrer at krakken fra å bli tørre og harde . En annen måte å unngå påvirket avføring er å trene regelmessig . Dette betyr ikke nødvendigvis at du må få et medlemskap på ditt lokale treningsstudio , men daglig eller regelmessig trening som en rask spasertur i ca 20 minutter eller så vil bidra til å fremme og holde avføring konsistent , og dermed unngår forstoppelse .


Advarsel
p Hvis du opplever en lengre periode med forstoppelse , og er ikke i stand til å passere gass eller utvise noen avføring , bør du kontakte legen din umiddelbart . Det er ikke tilrådelig å bruke noen avføringsmidler på dette punktet . Hvis du legger merke til avføringen er veldig tynn ( nesten som en blyant ) , er du opplever magesmerter og /eller det er blod i avføringen , bør du kontakte legen din umiddelbart .