Hvordan kurere fordøyelsesproblemer Gjennom yoga

Noen yogaposisjonerhar vist seg å bidra til å lindre symptomene forbundet med fordøyelsesproblemer som gass eller fordøyelsesbesvær . Yoga øker blodstrømmen til fordøyelseskanalen . Den beroligende påvirker slappe kroppen din for å lindre fordøyelsesproblemer . Instruksjoner
Gjør Sittende Twist
en

Sitt på gulvet og bøy knærne så din venstre fot er ved siden av høyre hofte og høyre fot er ved siden av venstre kne . Skift så bein av bunnen din er å trykke på gulvet .
To

Plasser høyre hånd trygt på gulvet i nærheten av høyre hofte . Plasser din venstre arm over, og rundt høyre lår . Sett deg opp høye og inhalerer .
3

Pust ut og fokusere på å vri ryggraden din . Føler det hele veien opp fra bunnen til halsen din , mens du slår til ser over høyre skulder .
4

untwist ut av posisjon etter å puste sakte i fem sekunder . Bytt side og gjenta trinnene .
Øv på Cobra
5

Ligg flatt på magen med pannen berører gulvet og bena sammen . Plasser hendene , fingrene spredt , på gulvet under skuldrene . Klem baken og trykke dine hipbones og bekken bein til gulvet .
6

Løft kroppen fra brystet opp fra gulvet . Begynn med hodet jobbe din vei til øvre del av brystet .
7

Trykk håndflatene ned og løft midjen din opp fra gulvet . Pust og hold posisjonen i 10 sekunder .
8

Slipp positur ved sakte ruller ned til gulvet . Starter på midjen din og jobb deg nedover .
Slapp med Crescent Stretch
9

Stå med føttene tett sammen og parallelt . Pust inn og heve hendene over hodet . Pust ut mens du snøre fingrene sammen .
10

Ta en pust i , og går gjennom taket . Slapp av skuldrene , pust ut og nå til høyre med hendene fortsatt sammen . Trykk hoftene mot venstre når du gjør dette trinnet .
11

Åpne brystet opp til å møte taket og puste tre langsomme åndedrag . Pust , og nå tilbake til taket .
12

La pusten ut som du kommer til venstre . Trykk hoftene til høyre . Gjenta prosessen på denne siden , og slapp armene langs siden når du er ferdig .