Hvordan redusere Acid Reflux

Redusere acid reflux kan være så enkelt som å gjøre noen endringer i kostholdet ditt , eller ved hjelp av en over -the -counter syre redusering . For noen mennesker , derimot , kan reseptbelagte medisiner eller allergitesting være i orden . Det kan være lurt å prøve å redusere acid reflux hjemme før de søker medisinsk hjelp. Alvorlig sure oppstøt, men kan være et tegn på et medisinsk problem som krever oppmerksomhet hvis disse trinnene ikke gi lindring . Du trenger
Apple cider eddik
Baking soda
Grønn te
Ekstra pute på
Vis flere instruksjoner
Soothing Halsbrann Pain
1 < p > Ta et bilde av eple cider eddik . Overraskende, oppstår en masse sure oppstøt når det ikke er nok syre i magen å fordøye maten som er der inne , og delvis fordøyd maten blir støttet opp i spiserøret . Det smaker forferdelig , men folk som har funnet lindring fra denne metoden sier at det er verdt det .
To

Spis mindre måltider og drikke en moderat mengde vann til hvert måltid for å hindre churning magen blanding fra sikkerhetskopiering ( refluks ) .
3

Prøv å oppløse en teskje natron i en halv kopp med varmt vann og drikk det . Blandingen er sterkt alkalisk , noe som kan kutte surhet og lindre smerte .
4

Unngå sigaretter , som har en tendens til å redusere mengden av spytt i munnen . Når du tygger , er mat ment å bli tygget og blandet med spytt å begynne enzymatisk prosess i fordøyelsen . Uten spytt , maten kommer inn i magen mindre fordøyd enn magen din er klargjort for . Magen din utgivelser flere syrer for å kompensere .
5

Drikk grønn te med måltider som antioksidanter antas å hjelpe fordøyelsen .
6

Spis noe surt før hvert måltid , liker en appelsin , jordbær eller en papaya . Disse fruktene vil skape et surt miljø i magen , slik at magen din ikke har for å skape ekstra syrer . Mat går og kan være umiddelbart og effektivt fordøyd .
7

Tygg maten godt . Den fysiske nedbryting av maten din tillater mer enzymatisk spytt for å bli presset inn mellom mat molekyler , hindre behovet for magen å slippe sterke syrer for å bryte ned store biter .
8

Få testet for allergier . Laktoseintoleranse , for én , kan forårsake alvorlig halsbrann . Andre matallergier kan også bidra til acid reflux .
9

Watch alkoholforbruk . Anbefalingen om et glass rødvin med måltider , men det er en god en , men holder det til en fire - unse glass heller enn en six pack med øl . Alkohol kan slappe av esophageal sphincter , innbydende reflux .
10

Bruk en ekstra pute hvis du er utsatt for halsbrann om natten . Når du ligger vertikalt , er det mer sannsynlig at lider av magen syrer stigende i spiserøret .
11

Unngå stekt og fet mat . Disse matvarene er usunne , de gir mye kalorier og kroppen din er neppe i stand til å fordøye dem . Det tar mye av syre for å bryte ned hydrogenert fett
12

miste vekt. Personer som er overvektige har en tendens til å lide av acid reflux oftere enn de som er på sin idealvekt .