IBS & Magen smerte

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en vanlig tilstand som rammer omtrent én av fem voksne . Symptomene på IBS kan nøye etterligne symptomer på andre gastrointestinale forstyrrelser . Imidlertid , i motsetning til tilstander slik som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, IBS ikke skader fordøyelseskanalen , eller føre til alvorlige komplikasjoner. Men folk som lever med IBS normalt oppleve magekramper eller magesmerter . Og i alvorlige tilfeller kan smerter påvirket dagligdagse rutiner . Symptomer

Det vanligste symptomet på irritabel tarm-syndrom er magesmerter eller magekramper . Dette symptomet ofte utvikler seg etter å ha spist visse måltider , og det er ofte forårsaket av overdreven gass i tarmen . I tillegg , IBS lider vanligvis håndtere sporadiske anfall av forstoppelse eller diaré og abdominal oppblåsthet .
Årsaker /risikofaktorer

Selv om den eksakte årsaken til IBS og magesmerter er ukjent visse faktorer spiller en rolle i den tilstand , som kan utløse eller forverre eksisterende symptomer. Hvis leve med IBS , eliminere problemet matvarer fra kosten kan lindre magesmerter og andre relaterte symptomer . Problem matvarer som kullsyreholdige drikker , krydret mat , kunstige søtningsmidler og meieriprodukter kan gi på gass , oppblåsthet , diaré , forstoppelse og kramper .
Ta Fiber Supplements
< p > Forstoppelse er et vanlig symptom på IBS . Og sjelden avføring resultere i intestinal gass og magesmerter . Lindre magesmerter kan være så enkelt som å øke fiber inntaket . Fiber - rik mat inkluderer frukt , grønnsaker og helkorn . Spis mellom 20 og 35 gram om dagen , eller ta et supplement for å fremme en sunn fordøyelseskanal .
Digestive Enzyme arkiv

Meieriprodukter er en annen IBS utløse. Spise visse matvarer og drikke visse drikker som melk , ost , yoghurt og iskrem kan produsere diaré eller smertefulle magekramper . Bli kvitt magen ubehag ved å erstatte vanlig melk med soya produkter eller laktosefri melk . Hvis du ikke kan leve uten din favoritt meieriprodukter , ta en fordøyelseskanal enzym supplement før man spiser melkeprodukter .
Bli kvitt stress

Stress , bekymring og nervøsitet også trigger IBS symptomer . Men lære å takle stressende situasjoner gjenoppretter tarm helse og stopper magesmerter . Når du arbeider med følelsesmessige problemer , svarer fordøyelseskanalen ved å øke eller bremse intestinal sammentrekninger . Denne forandring resulterer ofte i forstoppelse eller diaré, som begge fører til magesmerter . Lære å slappe av, gjøre regelmessig mosjon eller ta et varmt bad kan lette din kropp og sinn , og regulere intestinal sammentrekninger .