Mat som forhindrer Oppblåsthet

Oppblåsthet , et symptom på overflødig gass bygget opp i fordøyelseskanalen , kan være ubehagelig og pinlig . Mens noe av denne gassen skyldes svelging av luft når du spiser og drikker , kommer en stor mengde fra gassproduserende matvarer . Å være overfølsomme for oppblåsthet kan være et tegn på irritabel tarm syndrom og kan garantere en tur til legekontoret . Imidlertid unngår gassproduserende matvarer kan også hjelpe til å hindre at ubehagelig følelse oppblåsthet . Sukkerholdige matvarer

sukker raffinose , laktose , fruktose og sorbitol alle produserer gass . Raffinose finnes i mange grønnsaker som bønner , kål og brokkoli . Laktose , et naturlig sukker i meieriprodukter slik som melk, ost og yoghurt, brytes ned ved hjelp av enzymet laktase i kroppen. Men som mennesker alder, mengden av enzymet laktase i kroppen avtar , forårsaker mer gass i fordøyelseskanalen . Matvarer som løk , pærer og drikke søtstoffer inneholder fruktose mens sukkerfrie drops og tannkjøtt, fersken , epler og svisker inneholder sukker sorbitol .
Stivelsesholdige matvarer

Den store tarmen bryter ned matvarer som inneholder store mengder stivelse , og er det sted hvor fordøyelse forårsaker oppblåsthet og gass. Stivelsesholdige matvarer for å unngå å inkludere poteter , pasta , mais og hvete . Rice er det eneste unntaket .
Løselig fiber mat

motsetning uløselig fiber , som passerer uforandret gjennom fordøyelseskanalen, løselig fiber oppløses i vann , endrer til en gel -lignende stoff . Tykktarmen fordøyer gel - lignende stoff , som kan være den skyldige av oppblåsthet . Løselig fiber matvarer inneholder de fleste frukter , havrekli , bønner og erter . Psyllium , en additiv funnet særlig i frokostblandinger , inneholder også store mengder av løselig fiber og bør unngås for å hindre oppblåsthet .
Gum og Hard Candy

Tyggegummi og suger på hardt sukkertøy øker behovet for å svelge , for derved å øke mengden av luft som suges inn i kroppen. Air fanget i fordøyelseskanalen kan føre til følelsen av oppblåsthet .