Slik lindrer gass og oppblåsthet

Noen ganger føles det som om hver gang du spiser noe gassiness og oppblåsthet begynner nesten instantly.There er mange underplaying faktorer som forårsaker gass og bloat . Mange av disse faktorene er hva slags mat du spiser , hvor mye luft som forbrukes mens de spiser , og din toleranse for de matvarer som du spiser . Det er enkle trinn for å ta i avlaste gass og oppblåsthet . Instruksjoner
en

typer mat du spiser . Vi har alle hørt at bønner forårsake overflødig gass og magesmerterfra oppblåsthet , men det er andre matvarer som attributt til disse irritasjonsmomenter også. Kål , brokkoli , rosenkål , og andre bartrær grønnsaker er årsaken også, for ikke å nevne løk , ulike typer bønner , og noen former for karbohydrater . Prøv å eksperimentere med ulike matvarer for å se hvor hovedproblemet ligger . Du trenger ikke å unngå disse matvarene helt ; prøve å redusere porsjonsstørrelser eller begrense mengden av gassproduserende matvarer du forbruker på hver sittende . For eksempel, hvis du har røde bønner på menyen til lunsj , så kan du hoppe over brokkoli og velge andre grønnsaker som er lettere å bryte ned av kroppen som for eksempel squash , eller vannbasertegrønnsaker .
2

Ettersom vi blir eldre , kan det virke som vi bloat og produsere gass oftere . " Hvorfor har vi ikke disse problemene når vi er barn ? " Mye av dette har å gjøre med det faktum at som kroppen eldes , betyr det ikke produsere mengden av nødvendige enzymer som brukes til å bryte ned visse matvarer som vi gjorde da vi var barn . Noen virkelig gode eksempler vil være melkeintoleranse. Som bukspyttkjertelen alderen , den mister evnen til å produsere mengden av laktase -enzym nødvendig for å bryte ned laktose. Resultatet er overskytende gass og oppblåsthet . Når bukspyttkjertelen ikke slipper effektiv tilførsel av enzymer for å bryte ned maten er fortært , forflyttes maten til tarmene hvor arbeidet er ferdig av bakterier som er tilstede i tarmen. Når disse bakteriene bryter ned maten , slipper de svovel og andre gasser som resultat. Vurdere å ta en fordøyelseskanal enzym supplement til hjelp i bearbeider vanskelig å bryte ned karbohydrater og andre matvarer . Snakk med legen din om de beste enzymer for deg . Gode ​​enzym kosttilskudd inneholder en rekke enzymer som brukes til å bryte ned ulike typer mat , og avlaste gass og oppblåsthet som resulterer fra dårlig fordøyd materie .
3

Noen former for gass og oppblåsthet oppstå som et resultat av inntak av for mye luft . Oppblåsthet og gass lettelse kan tas i noen få enkle trinn når denne typen problemet oppstår . Tregere å spise maten . Sultet individer noen ganger skjerf maten ned etter bare ett bitt fra skjeen og deretter svelge . Dette vil skade deg til slutt . Ikke bare er kroppen din kommer til å ha en vanskelig tid å fordøye de biter av hel mat i magen , men uutgitte luft som kan være fanget i maten vil umiddelbart føre til bloat. Ro deg ned før du spiser; selv om du er sulten . Ta en bit av maten og sakte tygge , og pass på å tygge maten grundig . Dette vil bidra til å bli kvitt all luft i maten , og eliminere gass og bloat fra luft buildup . Forbruker alltid drikker med et sugerør. Halmen vil hindre eventuell luft fra å komme inn stomach.If du konsumert for mye luft som et resultat av å spise og kan ikke slippe luft , drikke litt ingefær -te . Finn en god merkevare av ingefær te som dens effektivitet vil utelukkende bli bestemt på styrken av ingefær . Du kan lage din egen ingefær te ved bløtlegging i rå ingefær i varmt vann i fem minutter . Dette vil bidra til å lindre magesmerterfra gass og oppblåsthet .