Slik unngår du at en blusse opp av Crohns

Crohns sykdom , en inflammatorisk tarmsykdom som forårsaker diaré , magekramper , rektal blødning , og sår , kan være en frustrerende tilstand å leve med . Symptomene kan variere fra ubetydelig til ødeleggende, og alvorlighetsgraden av sykdommen kan variere fra mild til livstruende, med mulige komplikasjoner av abscesser , underernæring, og osteoporose . Ingen er sikker på årsaken , men forskerne mistenker at det er koblet til unormal autoimmun reaksjon , med genetikk og muligens miljø spiller en del . Siden Crohns er en kronisk sykdom , kan perioder med remisjon bli etterfulgt av et tilbakefall og tilbakeføring av symptomer. Den gode nyheten er at det er mange ting du kan gjøre for å administrere Crohns sykdom og forhindre flare- ups er hva du trenger
Journal eller bærbar
god tilgang på din nåværende reseptbelagte medisiner
Vegetabilsk dampbåt ( valgfritt )
Avslapping CDer ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Begynn å holde en journal , innspilling matvarer og situasjoner som i dag forverre din Crohns , og - til det beste for hukommelsen - ting som utløste flare- ups eller symptomer i det siste . Også ta opp noe som gjør at du føler deg bedre . Med jevne mellomrom vurdere den for å se mulige mønstre og å identifisere din " røde flagg "; unektelig irritanter du må unngå , samt en liste over ting som er nyttig .
to

Fortsett å ta medisinen er foreskrevet av legen din , selv om du føler at du har forbedret. Hold et godt tilbud på hånden , og holde seg på toppen av påfyll for å unngå å gå glipp av en dose . Skriv ned disse legemidlene og deres doser i dagboken din også.
3

Begrens inntaket av meieriprodukter og fett . Den høye laktoseinnholdi meieriprodukter gjør dem vanskelig å fordøye ; hvis du spiser melkeprodukter , bruker et kommersielt produkt som inneholder enzymer som skal hjelpe med laktoseintoleranse . Siden fet mat forverre diaré , unngå smør , margarin , fløte og stekt mat
4

Styr klar av kjente tarm irritanter : alkohol, krydret mat , koffein - enten fra brus , kaffe eller sjokolade . - og " gassy " matvarer som bønner , blomkål og brokkoli . Spør legen din om alternativer til NSAID smertestillende midler som ibuprofen , en beryktet irriterende . Forvise nikotin og sigarettrøyk - enten din egen eller en sidestrøm - fra livet ditt . Ifølge leger ved Mayo Clinic , bli en nonsmoker er det aller viktigste du kan gjøre for å forbedre Crohns sykdom ( se referanse 1 ) .
5

Peel , så damp , bake , eller lapskaus frisk frukt og grønnsaker for å sikre at du får nok lett fordøyelig fiber - svært viktig fordi flare- ups er ofte innledes med et anfall av forstoppelse . ( Bananer , som allerede er en ideell konsistens , trenger ikke kokes . ) Bypass sitrusfrukter - appelsiner, sitroner , grapefrukt - . I favør av bakte epler, fersken eller pærer
6

Redusere stress på en sunn måte med yoga , biofeedback , meditasjon , hypnose , eller puste-og avspenningsøvelserog CDer . Eller gå en tur . Mild trening reduserer ikke bare stress, men kan bidra til å forebygge osteoporose , økt risiko for Crohns pasienter .

Ved å redusere stress, noe som gjør noen enkle kosttilskudd justeringer , og registrere fremgang , vil du bli tatt viktige skritt for å hindre en oppblussing -up .