Hvordan redusere høyt systolisk blodtrykk

systolisk blodtrykk tilsvarer den øverste tallet i en blodtrykksmåling . Denne målingen viser trykket av blod i kroppen når hjertet er prosjekt . Hvis din topp tallet er større enn 140 , har du høyt blodtrykk - betegnelsen for høyt blodtrykk . Redusere høyt systolisk blodtrykk har mange fordeler . Kronisk , langvarig hypertensjon kan føre til andre problemer også : hjerte -og nyreproblemer , hjerneslag og død . Ved å senke blodtrykket , reduserer du risikoen for å utvikle andre helsemessige forhold . Du trenger
Medisinering ( muligens)
Vis flere instruksjoner
en

Gå til legen din . Hun kan gi deg en nøyaktig blodtrykksmåling og gi deg råd om den beste måten å behandle det . Du må kanskje ta medisiner , enten for en kort periode eller for en langsiktig periode .
To

miste ekstra vekt . Fedme kan bidra til høyt blodtrykk og gjøre deg mindre sunt generelt . Spis rikelig med helsekost i tillegg til å øke din helse .
3

Reduser forbruket av natrium . Slutte å legge den ekstra salt til maten . Les etiketter i tilberedt mat for å sjekke hvor mye natrium er der.
4

Slutte å røyke . Dette ett skritt - selv om det kan være vanskelig - vil gjøre mer enn bare å senke blodtrykket. Det vil også forbedre helsen til hele kroppen og redusere risikoen for å utvikle visse sykdommer som kreft og emfysem .
5

Exercise . Dette er et viktig skritt for å redusere systolisk blodtrykk og økt generell velvære . Det bidrar også til å redusere stress, som har mange positive effekter på kroppen .